Timpul ar putea fi invinovatit usor pentru aparitia ridurilor, insa nu doar el este responsabil de procesul de imbatranire. Desi poate parea mai greu de crezut, si noi avem un rol extrem de important in aceasta scena. Pe langa componenta genetica, care nu poate fi modificata, stilul de viata este esential in mentinerea tineretii si a sanatatii. Cu siguranta, putem apela la produse cosmetice si la artificii chirurgicale care sa ne scada cativa ani de pe chip, insa adevarata tinerete se mentine din interior catre exterior. Nu doar pielea dicteaza varsta, ci si intreg organismul, motiv pentru care alimentatia echilibrata si activitatea fizica fac adevarate minuni!
De ce imbatranim?
Pentru a lupta eficient contra imbatranirii, este necesar sa intelegem procesul in sine. Oxidarea celulara este intaia cauza care conduce catre imbatranire. Celulele se deterioreaza si radicalii liberi ataca, astfel aparand bolile, dar si ridurile. Pe de alta parte, productia proprie de colagen si elastina a pielii scade in timp si, in lipsa unui ajutor din exterior, tesuturile isi pierd elasticitatea si se deshidrateaza. In acest caz, antioxidantii, vitaminele, mineralele si apa sunt singurele remedii care pot incetini procesul de imbatranire, iar acestea pot fi asimilate cel mai bine din alimentatie.
Vitamina C
Vitamina C este unul dintre cei mai puternici antioxidanti, fiind recunoscuta atat pentru capacitatea sa de a sustine sistemul imunitar, cat si pentru stimularea productiei de colagen. O gasim din plin in fructe si legume, iar consumul sau regulat fereste organismul de cancer, atac cerebral si boli de inima. Cea mai mare concentratie de vitamina C se gaseste in catina si va recomandam, cu atat mai mult cu cat acum este sezonul ei, sa o consumati zilnic, sub forma de ceai sau combinata cu miere. Pentru ca organismul sa o asimileze complet, se recomanda administrarea acesteia dimineata, pe stomacul gol. Ca o curiozitate, pe locul doi gasim macesele care contin de 50 de ori mai multa vitamina C decat lamaile.
Pont: Necesarul zilnic de vitamina C este de aproximativ 100 mg, ceea ce se traduce prin consumarea unui fruct mare de kiwi sau a doua portocale.
Vitamina A
Vitamina A se gaseste in natura sub doua forme: retinol si caroten, ambele fiind, in primul rand, responsabile cu protejarea pielii si a vederii. Ingerata, vitamina A ajuta la mentinerea nivelului optim de colagen la nivelul pielii, iar aplicata local, regenereaza dermul si ii imbunatateste elasticitatea. De asemenea, aceasta contribuie la buna functionare a sistemului osos si nervos si are rol esential in imunizarea organismului. Se gaseste, in concentratii relevante, in morcovi, cartofi dulci, ardei, rosii, spanac, dovleac, caise, visine, macese, dar si in oua, ficat si produse lactate.
Pont: Cu toate ca sucul de morcovi este mult mai bine absorbit de organism, consumul a doi morcovi cruzi pe zi asigura necesarul de vitamina A.
Vitamina E
Vitamina E intra tot la categoria antioxidantilor pretiosi si actioneaza ca un adevarat scut de protectie impotriva radiatiilor ultraviolete si, implicit, a radicalilor liberi, sustinand, totodata, si procesul de hidratare a pielii. De asemenea, scade colesterolul, sustine functiile sistemului nervos si intareste imunitatea organismului. Aceasta se gaseste in uleiurile vegetale, in alune, in migdale, in boabele de mustar, in seminte, dar si in spanac si, din nou, in catina si macese.
Pont: Din alimente, organismul are capacitatea de a retine doar 30% vitamina E, insa un pumn de alune poate asigura doza zilnica necesara.
Vitaminele D si K
Aceste doua vitamine au un rol remarcabil in intarzierea procesului de imbatranire. In primul rand, vitamina K sustine vasele de sange si contribuie eficient la regenerarea acestora, avand capacitatea de a preveni aparitia cearcanelor, iar in al doilea rand, vitamina D este recunoscuta pentru contributia de exceptie la mentinerea unui sistem osos sanatos. Astfel, un meniu bogat in peste, oua, spanac, broccoli si cereale contribuie la mentinerea unui echilibru al acestor vitamine in organism.
Pont: Expunerea controlata la soare stimuleaza organismul sa produca singur vitamina D.
Beauty adviserii Catena recomanda produsele Gli Elementi. Daca iti doresti sa-i oferi pielii tale fermitate si sa reduci semnele imbatranirii, atunci cu siguranta vei fi incantata de crema anti-aging cu celule stem vegetale de la Gli Elementi! Mai multe detalii despre produs gasiti aici.
Text: Madalina Manole
