Daca amani in mod constant alarma telefonului de trezire ori incepi sa lacrimezi cand trebuie sa te trezesti, atunci esti un om obisnuit! Pentru ca nu urmezi un program regulat de somn in fiecare noapte, cel mai probabil nu esti niciodata indeajuns de odihnit.

Conform celui mai recent studiu realizat de National Sleep Foundation, o societate care se ocupa cu studiul somnului din SUA, adolescentii cu varsta cuprinsa intre 14 si 17 ani necesita 8-10 ore de somn pe noapte, in timp ce adultii cu varsta cuprinsa intre 18 si 64 ani necesita 7-9 ore de somn pe noapte. Iata de cate ore de somn ai nevoie in functie de varsta!

Fa din somn o prioritate!

Asta te indeamna Sleep Fundation. Trebuie sa programezi orele de somn ca orice alta activitate de zi cu zi, trece asta in mod obligatoriu pe to do-list si respecta cu sfintenie programul in fiecare seara.

Iata noile cerinte de somn pentru fiecare varsta:

Nou-nascutii intre 0-3 luni: 14-17 ore de somn pe zi.

Sugarii, 4-11 luni: 12-15 ore de somn pe zi.

Copiii cu varsta cuprinsa intre 1 si 2 ani: 11-14 ore de somn pe zi.

Prescolarii cu varsta de 3-5 ani: 10-13 ore de somn pe zi.

Copii de varsta scolara cu varsta cuprinsa intre 6 si 13 ani: 9-11 ore de somn pe zi.

Adolescentii cu varsta de 14-17 ani: 8-10 ore de somn pe zi.

Adultii tineri cu varsta cuprinsa intre 18 si 25 de ani: 7-9 ore de somn pe zi.

Pentru adulti, 25-65 de ani, recomandarea este de 7-8 ore de somn pe zi.

Tu ai un somn linistit si te odihnesti corect in fiecare noapte?

 

Text: Maria Camelia Diaconu