Dupa varsta de 30 de ani, multe femei au dificultati in mentinerea unui abdomen plat. Chiar si cu o sumedenie de diete si exercitii, ce pot fi gasite la tot pasul, mentinerea unui abdomen sexy nu este un lucru usor. Foarte multe vedete reusesc totusi sa aiba un abdomen de invidiat, iar secretele lor te pot ajuta sa arati si tu la fel de bine. Iata cateva tips&tricks, conform www.prevention.com, care te vor aduce rapid intr-o forma de zile mari.
Jennifer Aniston, superba ca intotdeauna
Nu puteam incepe acest top al vedetelor cu abdomene frumoase decat cu incredibila Jennifer Aniston. Actrita din „Friends”, care a fost desemnata de mai multe ori „cea mai sexy femeie din toate timpurile”, are un secret, care o face nu doar sa aiba un abdomen plat, ci si un corp perfect. Jennifer face exercitii fizice zilnice, dar elementul important este faptul ca imparte timpul in segmente de 15 minute, in care face exercitii diferite. Primele 15 minute sunt dedicate exercitiilor quad, urmatoarele bicicletei eliptice, apoi inca 15 minute exercitiilor de tip spinning, iar finalul este reprezentat de un sfert de ora de alergari.
Recomandare: Exercitiile facute de Jennifer, de intensitate mare si care antreneaza multe grupe de muschi, combinate cu o dieta moderata in calorii, reprezinta solutia perfecta pentru un abdomen bine lucrat. Indiferent ce exercitii faci, imparte-le in segmente de 15 minute, iar rezultatele vor fi excelente.
Gwyneth Paltrow, blondina mereu in forma
Devenita faimoasa dupa prestatia extraordinara din „Shakespeare in Love”, Gwyneth Paltrow a fost intotdeauna admirata si invidiata pentru silueta ei. Vedeta a marturisit ca este extrem de atenta cu stilul ei de viata, face exercitii fizice zilnice si are grija la ceea ce mananca. „Am facut din exercitiile fizice un obicei, la fel ca spalatul pe dinti.
In felul asta trebuie sa le privesti!”, a declarat Gwyneth. Un secret al blondei este consumul de smoothie-uri pe baza de vitamina C, atunci cand se simte balonata.
Recomandare: Atentie la ce ingrediente pui in smoothie-uri! Calculeaza caloriile fiecarui ingredient, pentru ca altfel risti sa pui kilograme in plus pe tine. Daca le cumperi deja preparate din magazine, verifica cu atentie eticheta!
Drew Barrymore si dieta personalizata
Una dintre cele mai carismatice prezente de la Hollywood a ultimilor zeci de ani, Drew Barrymore a reusit sa dea jos kilogramele in plus si sa aiba un abdomen frumos, urmand o dieta speciala.
A urmat diete vegetariene si vegane, dar cel mai important lucru este ca a adaugat la acestea peste sau pui, pentru ca organismul ei sa aiba suficiente proteine.
Recomandare: Alege dietele vegetariene si vegane cu atentie, astfel incat sa contina suficiente proteine. Quinoa, fasolea, legumele si fructele sunt esentiale. Poti face la fel ca Drew si sa adaugi un pic de peste si de pui, iar rezultatele sunt garantate!
Julianne Moore, un exemplu de viata sanatoasa
Castigatoare a premiului Oscar pentru cea mai buna actrita in rol principal, datorita interpretarii fantastice din Still Alice, Julianne Moore a aratat intotdeauna senzational avand un corp si un abdomen de nota 10.
Dupa ce in tinerete manca pizza zilnic, acum este foarte atenta la dieta si consuma alimente pe baza de varza kale, salate, legume si peste. Unul dintre secretele ei sunt exercitiile de yoga Ashtanga (power), combinate cu exercitii de forta si cu cele cardio.
Recomandare: Julianne foloseste dieta Mediteraneana, iar combinatia cu exercitiile pe care le practica duce la un corp frumos, sanatate si longevitate. Ai grija insa sa nu exagerezi prea mult cu intensitatea exercitiilor fizice.
Text: Alin Claudiu Popescu
FOTO: Hepta