In cateva zile, vara isi va intra pe deplin in drepturi, iar daca nu reusiti sa ajungeti degraba la plaja, nu trebuie sa va faceti probleme, caci s-a descoperit un mic truc care grabeste procesul de bronzare si ofera pielii o nuanta aramie, fara a o expune razelor solare timp indelungat. Este vorba despre anumite alimente care, consumate zilnic, vor ajuta pielea sa capete mult mai usor acel pigment care ii da aspectul mult dorit de bronz. Va invitam sa includeti in meniu morcovi, rosii, caise, mure, spanac si sa va expuneti cu prudenta razelor ultraviolete!
Carotenoidele, secretul bronzului perfect
Pe lista alimentelor bogate in carotenoide, morcovii ocupa locul fruntas. Acestia contin betacaroten, acea substanta care le da, totodata, si culoarea si care, de altfel, se gaseste in toate alimentele de culoare galbena, portocalie sau rosie. Astfel, daca iti doresti sa accelerezi bronzul, consuma zilnic morcovi, ardei gras rosu, caise, piersici, pepene galben, capsuni sau rosii. Spanacul, desi nu este tradat de culoare, contine, de asemenea, o cantitate mare de betacaroten. Rolul de baza al betacarotenului este acela de a sintetiza melanina, hormonul responsabil de culoarea pielii, dar, totodata, si de a o proteja impotriva actiunii nocive a razelor ultraviolete.
Vitamina A, vitamina frumusetii
Vitamina A, numita si vitamina frumusetii, joaca un rol esential in protejarea si ingrijirea pielii. Este responsabila de procesul de regenerare celulara si grabeste cicatrizarea ranilor, totodata prevenind aparitia cancerului de piele. Pe de alta parte, odata ajunsa in organism, vitamina A este transformata in betacaroten si astfel procesul de bronzare este accelerat. Se gaseste in oua, branza, ficat sau mango.
Vitamina E, aliatul pielii frumos bronzate
Beneficiile vitaminei E pentru piele sunt deja recunoscute si mult apreciate. Pe langa efectul antioxidant, aceasta trateaza diferite afectiuni ale dermului, diminueaza ridurile si ajuta la prevenirea si tratarea arsurilor solare. Se gaseste in fructele oleaginoase ca nuci, migdale, alune, dar si in uleiul de in, rosii sau avocado.
Luteina favorizeaza bronzul
Luteina este o substanta activa, tot din categoria carotenoidelor, care favorizeaza pigmentarea uniforma a pielii. Aceasta actioneaza ca un antioxidant, avand rol in protejarea celulelor de actiunea radicalilor liberi, iar lipsa acesteia din corp conduce la imbatranirea prematura a pielii. Luteina se gaseste in mure, spanac, porumb, dovlecei, galbenus de ou, dar si in morcovi si mango.
Text: Madalina Manole
