Imagineaza-ti cum te vei simti daca intr-o zi te vei uita in oglinda si vei vedea riduri in jurul ochilor, par alb si piele lasata, semne clare ca… imbatranesti. Sunt sigura ca majoritatea dintre voi nu v-ati gandit la acest lucru. Suntem atat de ocupate si adancite in munca noastra ca uitam sa ne acordam atentie noua insine si apoi, mai tarziu, cand observam urmele trecerii timpului, ramanem dezamagite. Chiar daca esti la varsta adolescentei, este intotdeauna bine sa ai grija de corpul tau inca de la inceput, astfel incat sa traiesti o viata lunga si sanatoasa cat mai mult timp.
Activitatea fizica
Stim cu totii ca un mar pe zi tine medicul departe! Dar ceea ce vrem noi sa spunem in plus este ca “exercitiile fizice de zi cu zi tin batranetea la distanta”. Activitatea fizica te ajuta nu doar sa iti mentii greutatea, ci are si anumite efecte antiimbatranire. Inima, creierul, oasele si pielea raman tinere. “Secretul nu consta neaparat in creme si lotiuni, ci intr-un corp puternic si o minte sanatoasa”, spune Kathy Smith, purtatorul de cuvant al International Council on Active Aging. Yoga, de exemplu, reduce stresul mental, lucru ce ajuta la incetinirea procesului de imbatranire.
Apa incetineste procesul de imbatranire
Nu putem supravietui fara apa. Este ceva de care viata noastra depinde in totalitate. Celulele din corpul nostru sunt alcatuite din apa in procent de 60% -70% si, prin urmare, atunci cand nu bem apa suficienta, celulele sufera, se deshidrateaza si, in cele din urma, mor. Prin urmare, consumul a 2-4 litri de apa pe zi mentine corpul hidratat si pielea sanatoasa. In plus, apa elimina toxinele din corp, una dintre cauzele principale ale imbatranirii.
Antioxidantii
In zilele noastre, poluarea este peste tot si cu ea radicalii liberi. Antioxidantii neutralizeaza radicalii liberi din corpul nostru. Acestia pot incetini efectele imbatranirii si pot creste durata de viata. Legumele care contin antioxidanti sunt broccoli, spanac, varza, ardei, morcovi. Fructele cele mai bogate in antioxidanti sunt fructele de padure, strugurii, portocalele, caisele, prunele, grapefruitul si piersicile. Consumul de ceai verde este, de asemenea, benefic pentru mentinerea tineretii. Antioxidantii relaxeaza vasele de sange si ajuta la oxidarea colesterolului rau, facandu-ne astfel mai tinere.
Somnul
Ne place tuturor sa dormim si chiar suntem adesea sfatuiti de medici sa dormim cel putin opt ore pe noapte. Dar cu programul incarcat de sarbatori, ajungem sa ignoram importanta somnului in vietile noastre. In timp ce dormim, corpul nostru produce anumite substante ??care joaca un rol important in generarea de celule ale corpului si ajuta la repararea celulelor deteriorate.
Regim alimentar echilibrat
O dieta echilibrata are la baza carbohidrati, proteine?, grasimi, vitamine si minerale pentru a mentine sanatoase celulele corpului. Daca adopti un regim alimentar echilibrat, te vei simti cu siguranta mai bine si vei arata chiar mai tanara. Modul in care ne alimentam poate preveni imbatranirea! Evitarea consumului de carne rosie este buna pentru corpul nostru si cel mai bun lucru pe care il putem face este sa includem in regimul nostru alimentar cat mai multe legume crude si fructe. Consumul de alimente sanatoase te va face sa te simti mai bine, mai energica… exact ca la 20 de ani!
Text: Andreea Popescu