Veti spune ca make-up-ul accentueaza frumusetea sau ca este nevoie doar de produse cosmetice pentru a va evidentia calitatile naturale, insa adevarata stralucire vine din interior si spunem asta atat in sensul propriu, cat si in cel figurat. Suntem ceea ce mancam, iar acest lucru se vede pe chipurile noastre. In acest sens, va dezvaluim ce alimente ar trebui sa introduceti in meniu pentru a va potenta frumusetea.
Avocado si uleiul de masline
Atat avocado, cat si uleiul de masline sunt alimente bogate in vitaminele C si E, in fibre si grasimi naturale benefice sanatatii. Sa nu uitam ca vitamina E este un puternic antioxidant care protejeaza impotriva razelor ultraviolete, iar vitamina C este cel mai puternic antioxidant cu rol vital in anihilarea toxinelor din organism. De asemenea, uleiul de masline contine polifenoli, substante care lupta impotriva radicalilor liberi si astfel previn oxidarea celulara responsabila de procesul de imbatranire. Aceste doua alimente au marele beneficiu de a fi consumate in foarte multe combinatii culinare, deci profitati de ele!
Legumele cu frunze verzi
Oricat de ciudat ar suna, clorofila sau „sangele” plantelor aduce numeroase beneficii organismului uman. In frumusete, aceasta are rol detoxifiant si antiinflamator contribuind la mentinerea pielii curate si luminoase. De asemenea, are un puternic efect antioxidant gratie vitaminelor, mineralelor si acidului folic pe care le contine. Plantele cu frunze verzi contin si o cantitate importanta de vitamina C si fitonutrienti care contribuie si la accelerarea procesului de producere a colagenului si elastinei, factori responsabili de mentinerea fermitatii si elasticitatii pielii.
Alimentele fermentate
Multe dintre afectiunile care apar la nivelul pielii sunt cauzate si de o digestie proasta sau de o absorbtie intestinala defectuoasa. In acest caz, alimentele fermentate sunt o buna solutie pentru a ameliora calitatea pielii. Acestea contin bacterii benefice intestinului, probiotice naturale, vitamine si enzime cu rol in imbunatatirea tranzitului intestinal.
Nucile si semintele
Nucile sunt bogate in acizi grasi, vitamine, minerale si antioxidanti. Cu alte cuvinte, contin mixul perfect de nutrienti pentru sanatatea si frumusetea oricarei femei. De exemplu, nucile de Brazilia contin seleniu, mineral esential pentru cresterea si rezistenta firului de par, dar si pentru intretinerea scalpului, mai ales daca acesta are tendinta de a se usca. In categoria semintelor, primul loc in ingrijirea pielii il ocupa semintele de dovleac. Acestea sunt o sursa excelenta de zinc, un mineral important in stimularea sistemului imunitar, dar si in prevenirea si tratarea acneei.
Ouale
Galbenusul de ou contine biotina si vitamina B7, nutrienti esentiali in mentinerea sanatatii unghiilor si a parului. Un nivel optim de biotina in organism se traduce prin unghii tari si par rezistent si elastic.
Alte tipsuri
Alte tipsuri pentru a potenta frumusetea prin alimentatie vizeaza reducerea la minimum a consumului de alimente procesate, al celor de tip fast-food si al bauturilor din comert. De asemenea, somnul si hidratarea sunt aliati de baza ai frumusetii, deci dormiti minimum opt ore pe noapte si beti cel putin doi litri de apa pe zi. Nu in ultimul rand, stresul si administrarea unor medicamente pot lasa o amprenta negativa pe chipul vostru, asa ca incercati sa le reduceti la minimum.
Text: Madalina Manole
