Revistele si site-urile sunt pline de sfaturi si trucuri pentru a slabi, insa adevarul este ca doar un stil de viata sanatos te va ajuta sa castigi lupta cu kilogramele in plus. Un stil de viata echilibrat inseamna obiceiuri sanatoase, care sprijina slabitul si te fac sa nu te mai ingrasi niciodata!
Pentru noul an, revista Slab sau Gras a adunat pentru tine cele mai bune obiceiuri care te ajuta sa slabesti si pe care le poti transforma intr-un stil de viata propriu. Adapteaza-le propriului tau program, include-le in rutina ta si vei vedea cum viata si corpul ti se vor transforma, in cel mai bun sens.
Pune dieta pe primul loc
Probabil ca te-ai saturat deja de acest cuvant, dar dieta este cu adevarat cheia pentru a slabi odata pentru totdeauna. Chiar daca te-ai putea gandi sa continui sa mananci normal, dar sa faci mai mult sport, studiile arata ca, daca ar fi sa alegi (cu toate ca ideal este sa le combini), dieta este mai eficienta decat cresterea nivelului de activitate fizica. Daca esti obez sau nu ai facut de mult miscare, trebuie sa depui un efort considerabil mai mare in sala de fitness pentru a obtine rezultate vizibile!
Fa mai multa miscare decat ceilalti
Poate ca prietena ta cea mai buna se mentine in forma mergand pe jos 2 km pe zi sau urcand scarile in loc sa ia liftul, dar iti vom servi un adevar suparator, demonstrat stiintific: odata ce ai fost obez sau nu ai facut sport mai mult timp, vei fi nevoit sa faci mai multa miscare decat media pentru a-ti reactiva metabolismul.
Consuma alimente bogate in calciu
Un studiu recent de la Universitatea din Tennessee arata ca 3 portii de lactate pe zi pot sa grabeasca slabitul cu 50-70% si, in acelasi timp, sa intareasca oasele si sa previna osteoporoza.
Mananca des proteine
Oamenii de stiinta americani au demonstrat ca un consum ridicat de proteine de calitate superioara ajuta oamenii sa-si mentina masa musculara si sa-si reduca procentul de grasime in timpul procesului de slabit.