Cu toata agitatia din jurul dietelor-minune, al pastilelor care promit pierderea in greutate surprinzator de repede si al domeniului publicitar care face tam-tam de fiecare data cand ceva nou este scos pe piata, pur si simplu nu mai stii ce sa faci. Si toata aceasta lupta continua o dai tu cu tine insuti si organismul cu imunitatea ta. Lucrurile, din fericire, nu trebuie sa ajunga atat de departe incat sa iti pui sanatatea in pericol.
Am gasit pentru tine mici trucuri eficiente pentru a castiga lupta cu kilogramele in plus. Acestea fiind spuse, depinde numai de tine daca ai ambitie si daca vrei cu adevarat sa slabesti.
- Untul de arahide, aliatul in lupta cu kilogramele in plus
Este adevarat ca arahidele sunt bogate in grasimi, dar aceste grasimi sunt bune pentru ca ajuta la pierderea in greutate atunci cand sunt consumate cu moderatie. Deci, nu te zgarci! Pana la urma, doua lingurite de unt de arahide nu inseamna o exagerare. Oricum ar fi, se stie ca macar o placere vinovata trebuie sa se strecoare in orice cura de slabire. Acum, iti poti tine sub observatie poftele fara a te mai gandi: “vai, Doamne, cate calorii are” sau “sigur asta inseamna inca un colacel pe burta mea”.
- Uleiul de masline, aliatul impotriva grasimii
Grasimile monosaturate din uleiul de masline te vor ajuta sa arzi din calorii. Si asta nu o zic eu! De curand a fost realizat un studiu in urma caruia s-a ajuns la concluzia ca persoanele care mananca cereale cu lapte degresat sau cu un amestec de ulei de masline si lapte degresat la micul dejun prezinta o imbunatatire semnificativa a metabolismului. Specialistii declara ca uleiul de masline isi pastreaza efectele, indiferent de modul in care este consumat. Daca nu iti place musli cu lapte si ulei de masline, nu iti face griji. Acesta ofera aceleasi beneficii indiferent cum este consumat. Sfatul meu este sa il folosesti cu moderatie pentru a profita de toate beneficiile sale asupra sanatatii!
- Cu paine sau fara paine?
Ai citit vreodata ambalajul painii? Iti spun eu ca nu, din pacate. Painea este una dintre cele mai sanatoase surse de carbohidrati, care sunt esentiali pentru buna activitate cerebrala. In plus, drojdia de bere din paine este o pretioasa sursa de vitamine din grupul B. Totul cu o conditie: sa optezi pentru painea facuta din cereale integrale, din grau 100%. Aceasta alegere va fi in detrimentul procesului de slabire. Dar cine a zis ca trebuie sa renunti la placerile culinare ca sa slabesti?
- Shake-uri cu proteine
Daca faci parte dintre acele persoane care cred ca un shake cu proteine dupa o ora intensa la sala te va ajuta sa slabesti, atunci imi pare rau pentru tine. Proteine, un cuvant care produce foarte multe confuzii. O pudra intr-o cutie cu suplimente nutritive pentru sportivi nu este neaparat proteina. Multe din aceste ??shake-uri sunt bogate in calorii, zahar si grasimi saturate. Ele pot fi, de asemenea, extrem de procesate si, in plus, contin o tona de aditivi. Sfatul meu este sa incerci shake-uri naturale, facute chiar de tine acasa. Poti opta pentru un shake cu lapte de migdale, iaurt grecesc cu 0% grasimi, cu nuci sau seminte. O delicatesa!
- Chipsuri cu aroma de legume
Aceste chipsuri pretind sa fie facute din legume si, initial, chiar asa sunt facute. Cu toate acestea, ele nu au capacitatea de a oferi aceleasi beneficii ca si legumele naturale. Ingredientul principal al acestor chipsuri este cartoful la care se adauga putina sare, ulei si putine fibre. Ele sunt o optiune buna, comparativ cu mancarurile prajite sau alte alimente pline de E-uri. Oricum ar fi, ai voie sa trisezi putin doar pentru a-ti stapani pofta si doar atat!
Text: Andreea Popescu