Stresul… un cuvant atat de des folosit in ultimul timp. Stresul pare ca ne urmareste peste tot, ne face mintea sa cedeze si corpul sa se imbolnaveasca. Si pentru ca nu putem fugi de el tot timpul, tot ce putem face este sa gasim metode care sa ajute la reducerea lui.
Pentru a face fata stresului, trebuie sa identificam in primul rand de unde porneste. Uneori, pare ca avem mintea aglomerata cu o mie de lucruri si nu mai reusim sa ne dam seama care dintre ele ne provoaca cel mai mare disconfort. Insa trebuie sa ajungem la cauza stresului pentru a-i putea face fata si pentru a gasi o solutie. Dincolo de acest lucru insa, putem sa apelam la diverse terapii pentru relaxare.
Respiratia corecta, un element-cheie in eliminarea stresului
Inainte de toate, trebuie sa invatam sa respiram corect. Atunci cand suntem stresati, se produc schimbari la nivelul respiratiei si tindem sa respiram incomplet. Acest lucru ne afecteaza tensiunea si ritmul cardiac. Respiratia corecta este cea abdominala (cand respiram corect, abdomenul ni se umfla si desumfla). Pentru a o invata, este nevoie sa facem cateva exercitii de respiratie. Putem incepe prin a inspira pe nas, incet, fara sa tragem tot aerul odata. Apoi, expiram la fel, treptat, pe gura, avand grija sa dam tot aerul afara. De ajutor in acest sens ar fi sa practicam yoga. Astfel, putem invata sa respiram corect, dar si sa meditam si sa ne relaxam corpul. De fiecare data cand simtim ca stresul ne copleseste, este bine sa luam o pauza si sa ne concentram asupra respiratiei.
Muzica linistitoare a fost folosita inca din vechime in scop terapeutic, pentru efectele sale benefice asupra afectiunilor de natura fizica, psihica sau emotionala. Muzica are capacitatea de a ne influenta emotiile si de a ne relaxa. Undele cerebrale rezoneaza cu bataile muzicii, iar studiile au demonstrat ca muzica linistita are capacitatea de a alunga depresiile si de a alina durerea. Cele mai bune pentru alungarea stresului sunt melodiile create de indigenii din America de Nord, cele celtice, precum si melodiile care contin sunete de toba sau de fluier.
Natura si beneficiile ei
Exista si o multime de plante care vin in ajutorul nostru pentru a ne relaxa. Ceaiurile din plante autohtone, cum ar fi cel de tei, de galbenele, musetel sau levantica, au capacitatea de a ne relaxa. La fel si ceaiurile sau extractele din plante exotice, cum ar fi passiflora sau radacina de kava, o planta care creste in Pacificul de Sud.
Timpul petrecut in natura este o metoda simpla si usoara de a ne elibera de stres. Plimbarile in aer liber, fie ca sunt in parc, la munte sau la mare, sunt de mare ajutor. Studiile au aratat ca admirarea unor peisaje frumoase ne relaxeaza si ne face mai optimisti. Ca sa nu mai vorbim despre faptul ca avem ocazia sa respiram aer curat si sa facem miscare.
Presopunctura si efectele sale linistitoare
Presopunctura este o metoda folosita de chinezi de peste 4 000 de ani. Acest proces de autoterapie poate fi invatat usor si pleaca de la ideea ca organismul nostru este strabatut de meridiane energetice care, atunci cand se blocheaza, duc la aparitia bolilor. Apasarea cu degetele a unor puncte precise din palme sau talpi poate reduce durerea musculara si tensiunea, poate ajuta la eliberarea endorfinelor si la imbunatatirea circulatiei. Presopunctura trateaza insomniile, agitatia, nervozitatea, fiind recomandata in perioadele de stres.
Pe langa toate aceste terapii la care putem apela, trebuie sa ne amintim intotdeauna sa fim blanzi cu noi insine, sa ne incarcam cu ganduri pozitive si sa nu punem foarte mare presiune pe noi. Sa ne amintim sa zambim, pentru ca zambetele au efecte benefice la nivelul creierului, dar si asupra circulatiei sangvine, si sa dedicam timp activitatilor care ne fac placere.
Click aici pentru a afla remediile vedetelor contra stresului!
Farmacistii Catena recomanda produsul Persedon Zi. Daca iti doresti sa reduci stresul si sa anihilezi starile de agitatie, atunci cu siguranta vei fi incantata de suplimentul alimentar Persedon Zi! Mai multe detalii despre produs gasiti aici.
Text: Bianca Badescu