Încă te mai gândești dacă să iei suplimente pentru piele, păr și unghii? Probabil știi deja că modul în care arată acestea pot spune multe despre sănătatea ta. De obicei, reacționezi când se întâmplă ceva ce te sperie. Dacă ți se pare că îți cade părul mai mult, cauți suplimente pentru păr, la fel și dacă apar probleme legate de unghii sau piele, te prezinți la medic.
Într-adevăr, atunci când apelezi la suplimente pentru piele, unghii sau păr, acestea își fac destul de repede efectul iar problema se va retrage. Totuși nu ar fi mai bine să te asiguri că organismul tău beneficiază de necesarul de vitamine și minerale apelând la suplimente pentru unghii, păr și piele, înainte ca problemele să apară?
Află totul despre acestea din acest articol despre suplimentele care te ajută în aceste probleme și, ce este potrivit pentru fiecare: păr, piele și unghii.
De ce să iei suplimente și care este rolul nutrienților pentru piele, păr și unghii?
Pe scurt, organismul tău alocă nutrienți cu prioritate pentru anumite funcții și, când nu mai sunt resurse suficiente, vei observa pe piele, păr sau unghii, schimbări. Deci nu este obligatoriu să ajungi la o anemie zdravănă, cu alopecie ca să înțelegi că organismul tău nu are suficient fier. Luând suplimente pentru păr, cu conținut de fier, organismul va avea suficient pentru a-l distribui. Astfel, o alimentație diversificată alături de niște suplimente pentru piele, păr și unghii te vor ajuta să obții nutrienții necesari.
Echilibrul de vitamine, minerale, proteine și acizi grași te vor ajuta să ai piele, frumoasă, păr și unghii puternice. Proteinele de exemplu, sprijină producția de keratină, componentă principală pentru păr și unghii. Să apelezi la suplimente pentru păr și unghii cu vitamine ale complexului B este de asemenea important. Mineralele precum fierul și zincul sunt esențiale pentru sănătatea pielii, a părului și a unghiilor. Anumite suplimente pentru păr, piele și unghii precum Omega 3 asigură elasticitate și strălucire.
Ține cont de faptul că unii dintre nutrienți, mai ales cei produși de organism, scăd în valori odată cu înaintarea în vârstă.
Suplimente pentru piele sănătoasă
Aspectul tern al pielii, roșeața, exfolierea, cearcănele, ridurile fine, și multe altele, toate trebuie să-ți capteze atenția. Probabil că este cazul să apelezi la niște suplimente pentru piele. Iată ce nevoi are pielea ta:
1. Omega 3
Este principalul supliment care aduce elasticitate pielii și fermitate. De asemenea, Omega 3 îți va ajuta organismul să lupte cu efectele factorilor poluanți din aer.
2. Suplimente pentru piele cu colagen
O proteină importantă pe care o produce organismul, dar odată cu înaintarea în vârstă, scade. Pe piață găsești mai multe tipuri de colagen și, organismul are nevoie de toate, dar poți alege special pachete de beauty.
3. Vitamina C diminuează semnele îmbătrânirii pielii
Ai crezut mereu că este pentru imunitate? Este! Dar este și pentru frumusețea și sănătatea pielii datorită proprietăților antioxidante. Sprijină producția naturală de colagen și, previne primele riduri. Pielea va arăta tonifiată și va radia.
4. Complexul de vitamina B
Vitamina B este esențială pentru regenerarea celulară la nivelul pielii și, te ferește de cancerul de piele. Varianta de complex cuprinde mai multe din gamă, este ideală tocmai pentru că fiecare îndeplinește un rol.
5. Vitaminele A, E și K, suplimente pentru piele, esențiale
Vitamina A, bogată în retinoizi va sprijini producția de colagen și are efecte foarte bune în probleme de acnee, pete pigmentare sau primele riduri. Vitamina E, sprijină hidratarea pielii și reduce efectele razelor UV. Vitamina K are un efect bun în reducerea cearcanelor și revitalizează pielea.
Suplimente pentru păr puternic
Părul care se rupe ușor, este lipsit de strălucire sau cade mai mult decât este firesc, se confruntă cu probleme. Asta se poate întâmpla din cauza unor deficiențe și, niște suplimente pentru păr ar fi binevenite pentru a-l ajuta:
1. Vitaminele A, B, C, E, colagenul și Omega 3
Da, acestea te ajută și în privința părului. Vitamina C și E sprijină refacerea structurii părului. Vitamina B te ajută în regenerare iar biotina (B7) ajută în producția de keratină. Vitamina A încurajează creșterea noilor fire de păr, echilibrează producția de sebum pentru o hidratare optimă și sprijină celulele foliculare împotriva stresului oxidativ.
2. Vitamina D, Zincul și Fierul, alte suplimente pentru păr, importante
Vitamina D are un rol esențial în funcția folicului de păr și ciclului acestuia. Leagă receptorii din celule foliculilor influențând fazele de creștere ale firului de păr, repaus și, cădere. Fierul asigură transportul oxigenului la foliculii de păr, dar ține minte ! Asimilarea acestui mineral se face în prezența vitaminei C (supliment sau o felie de lămâie). Zincul sprijină sinteza proteinelor și creșterea părului. Este esențial pentru enzimele implicate în metabolizarea proteinelor, respectiv, keratina și asigură buna funcționare a glandelor sebacee.
Suplimente pentru unghii
Dacă ai unghii fragile, casante, dacă apar pete albe sau se deformează patul unghial, atunci cu siguranță ai nevoie de suplimente pentru unghii. În afara celor menționate mai sus care te vor ajuta și în privința unghiilor, importante pentru unghii sunt:
1. Suplimente pentru unghii cu Omega 3, complex de Vitamina B, D, Fier și Zinc
Omega 3 va sprijini hidratarea țesuturilor și asigură strălucirea. Complexul de B -uri ajută în creșterea unghiilor (B7 întărește unghia în timp ce B12 previne decolorarea și formarea striurilor). Fierul transportul oxigenul către celu căci asta face el în organism în timp ce, Zincul intensifică creșterea unghiilor.
2. Suplimente pentru unghii din Calciu și Magneziu
Dacă observi că îți cresc greu, poate fi un deficit de magneziu. De asemenea previne formarea de striuri și crăpături sau chiar rupere, deci întărește unghia. În plus, contribuie la metabolizarea Calciului și a vitaminei D. Calciul este de asemenea important pentru întărirea unghiilor, evitarea exfolierii, dar și creșterea lor uniformă. Toate aceste suplimente pentru unghii lucrează împreună și, cu siguranță, pentru orice femeie, unghiile sunt importante.
De fapt, ai putut observa cum ele sunt strâns legate pentru a asigura funcționarea oportună a organismului astfel că, atunci când unele dintre aceste vitamine și minerale scad în organism, acesta te avertizează prin modificări la nivelului pielii, părului sau unghiilor.