Stiai ca pielea este cel mai mare organ al corpului? Dar ca pielea este ultimul organ la care ajung nutrientii si primul care ii pierde? De aceea, vitaminele, mineralele si antioxidantii sunt extrem de importanti pentru frumusetea ta, din cap pana in picioare!
Daca ai un meniu echilibrat si foarte sanatos, nu este necesar sa iei suplimente alimentare, ci doar sa iti imbogatesti dieta cu alimentele propuse de noi. Dar daca esti ca 90% din populatia urbana, mereu pe fuga si in deadline, timp in care nimeni nu se gandeste la ce mananca, suplimentele pot fi o solutie eficienta pentru a-ti intari si infrumuseta unghiile, parul si pielea!
Grasimi sanatoase pentru o piele luminoasa si un par stralucitor
Chiar daca esti la dieta, este important sa iti asiguri un aport zilnic de grasimi sanatoase Omega-3 si Omega-6. Numeroase studii au demonstrat ca grasimile mononesaturate te ajuta sa-ti mentii tineretea si sanatatea mai mult timp. Aceste grasimi se regasesc din belsug in dieta mediteraneana, considerata la momentul actual cea mai sanatoasa din lume.
(b)Omega-6 – surse alimentare(b): ulei de sofran, ulei de floarea-soarelui, ulei de soia, ulei de porumb, ulei de seminte de in, ulei de masline, nuci, arahide, de migdale, fulgi de ovaz.
(b)Omega-3 – surse alimentare(b): peste gras (somon, sardine, ton, macrou), ulei de seminte de in, ulei de rapita, ulei de soia, nuci, arahide.
Daca locuiesti intr-un mediu poluat, esti expusa fumului de tigara si stai cam mult la soare, pielea si intregul tau organism sunt supuse reactiilor nocive de oxidare.
Vitamina C pentru un aspect mereu tanar
Vitamina C pentru un aspect mereu tanarPe masura ce inaintam in varsta, pielea pierde colagenul, tesutul fibros de sub piele ce sustine si confera o fata frumoasa, plina persoanelor tinere. Vitamina C este esentiala pentru ca organismul sa poata produce colagen. Vitamina C, dar si vitamina E si beta-carotenul sunt antioxidanti puternici care incetinesc deteriorarea pielii cauzata de reactiile de oxidare din mediul inconjurator.
(b)Vitamina C – surse alimentare(b): kiwi, portocale, lamai, grepfrut, patrunjel verde.
Beta-caroten = unghii puternice, piele hranita din interior
Organismul transforma beta-carotenul din alimente in vitamina A, beta-carotenul fiind un antioxidant de prima clasa recomandat in special persoanelor cu pielea uscata, unghiile fragile si parul casant.
(b)Beta-caroten – surse alimentare(b): morcovi, galbenus, spanac, mango, dovleac placintar.
Truc beauty: Cu doua saptamani inainte de a merge la plaja, consuma cat mai multe alimente bogate in beta-caroten – vei avea un bronz de doua ori mai intens!
Pielea iti arata vitaminele si mineralele de care ai nevoie
- Unghiile incovoiate si micile crapaturi in colturile gurii pot indica o (b)lipsa de fier(b). Include in alimentatie: carne de vita, carne de miel, ficat.
- Daca ranile ti se vindeca greu, ai parul fragil si iti cade, este posibil sa ai o (b)lipsa de zinc(b). Include in alimentatie: carne, oua, fructe de mare, stridii.
- Daca te simti slabita, iti sangereaza gingiile si ranile ti se vindeca greu, este posibil sa ai un (b)deficit de vitamina C(b). Include in alimentatie: kiwi, legume, citrice.
- Daca ai pielea grasa cu zone foarte uscate, este posibil sa ai o (b)carenta de vitamina B2(b) (riboflavina). Daca pielea ta are un aspect inrosit, este posibil sa ai o (b)lipsa de vitamina B3(b) (niacina), in timp ce dermatita trecatoare poate indica o (b)deficienta de vitamina B6(b). Include in alimentatie grupa de vitamine B: cereale integrale, nuci, carne, ficat, peste, oua, lactate.
- Daca ai pielea tenului si a capului foarte uscata, este posibil sa ai o (b)carenta de acizi grasi esentiali Omega-3 si Omega-6(b). Include in alimentatie: peste gras, nuci, seminte de in.
Farmacistii Catena recomanda produsele Naturalis. Daca iti doresti o imunitate puternica, atunci cu siguranta vei fi incantata de suplimentul alimentar Vitamina E de la Naturalis! Mai multe detalii despre produs gasiti aici.
Text: Denisa Toma