Aproape toate femeile trec prin sindromul premenstrual la fiecare menstruație. Atât femeile, cât și bărbații, trebuie să cunoască schimbările ce pot apărea în această perioadă a lunii, deoarece pot, uneori, afecta relațiile de cuplu.
Simptomele sindromului premenstrual
Sindromul premenstrual reprezintă mai multe simptome (fizice și psihice) care apar cu 1-2 săptămâni înainte de menstruație. Acesta survine din cauza modificărilor hormonale, asemănătoare cu cele din sarcină.
Simptomele ce pot apărea includ:
- Balonarea și retenția de apă
- Acneea
- Anxietatea
- Depresia, ce poate include gândurile suicidale
- Dificultățile de concentrare, pierderile de memorie
- Tulburările digestive (constipație, diaree)
- Sentimentul de singurătate
- Poftele alimentare
- Durerile de cap și migrenele
- Bufeurile și transpirațiile
- Creșterea apetitului
- Creșterea sensibilității la sunete, lumini și atingeri
- Iritabilitate și nervozitate
- Schimbările de dispoziție
- Tulburările de somn (insomnie sau somnolența excesivă)
- Umflarea și sensibilizarea sânilor
Când este cazul să te îngrijorezi?
Depresia și anxietatea nu înseamnă neapărat că suferi de sindromul premenstrual. Atunci când aceste simptome se accentuează, îți afectează viața de zi cu zi sau relațiile cu apropiații este timpul să mergi la medic. Uneori este posibil să nu-ți dai seama de aceste lucruri. Din acest motiv este indicat să discuți cu apropiații dacă au observat anumite schimbări în comportamentul tău.
Pentru a se pune un diagnostic cert este necesar să ții un jurnal în care să-ți notezi simptomele pe care le experimentezi, dar și zilele în care au apărut. Astfel, după cel puțin două menstruații, se poate diagnostica sindromul premenstrual. În acest caz, poți merge la medic pentru a împărtăși cu acesta simptomele și stările prin care treci. Acesta te poate ajuta să găsești soluția ideală, în funcție de necesitate și de severitate.
Care este tratamentul pentru sindromul premenstrual sever?
Dacă ai observat schimbările enumerate, manifestate într-un mod sever este indicat să mergi la medicul de familie pentru o îndrumare ulterioară. Există mai multe tratamente cu efecte benefice pe care le poți încerca, atât cele medicale, cât și cele care implică stilul de viață.
Primul lucru pe care îl poți face este să schimbi unele obiceiuri. Reducerea consumului de cafea și sare, dar și creșterea activității fizice pot duce la ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual. Activitatea fizică ameliorează durerea și stresul, iar dieta echilibrată și sănătoasă îți poate da o stare de bine.
Antiinflamatoarele nesteroidiene pot ameliora durerile ce apar în timpul sindromului premenstrual. În cazuri mai severe, se pot administra și combinații de hormoni (în diverse forme de administrare), însă doar cu avizul medicului.
În cazul depresiei accentuate, se pot prescrie antidepresive, însă acestea trebuie administrate strict sub supraveghere medicală.
În unele cazuri, medicina alternativă poate fi o soluție. Masajul, acupunctura sau remediile homeopate pot aduce unele beneficii femeilor care suferă de sindromul premenstrual.
Factorii care agravează sindromul premenstrual
Există unii factori alimentari sau ai stilului de viață ce pot agrava simptomele sindromului premenstrual, precum:
- Obezitatea
- Fumatul
- Sarea în exces
- Cofeina
- Stresul
Cel mai bun lucru pe care îl poți face atât tu, cât și partenerul tău este să înțelegeți cât mai mult despre sindromul premenstrual. Informează-te cât mai mult în legătură cu acesta și apoi informează-ti apropiații în legătură cu simptomele deranjante pe care le poți avea pentru a putea avea parte de înțelegere din partea lor. Informarea, comunicarea și adoptarea măsurilor de ameliorare sunt cheile în gestionarea sindromului premenstrual. Acestea vă pot oferi și confort psihic, știind că îi ai alături de tine pe oamenii iubiți.