Una dintre marile probleme pe care le ridica curele de slabire este ingrasarea de dupa. Sunt nenumarate cazurile in care persoanele care au tinut diete, desi au reusit sa piarda considerabil in greutate, s-au ingrasat si mai mult dupa. Pentru ca nimeni nu poate tine diete la nesfarsit si pentru ca, atunci cand ai facut sacrificii pentru a ajunge la greutatea dorita, este important sa o si pastrezi, iata cateva lucruri de care trebuie sa tii cont pentru a nu te ingrasa dupa cura de slabire.
Alimentatia de dupa cura de slabire
In primul rand, trebuie sa stii ca, pentru fiecare kilogram avut, organismul tau are nevoie de aproximativ 26 de calorii pentru a supravietui. Tot ce depaseste acest numar de calorii se transforma in grasime. Prin urmare, este important sa iti calculezi necesarul de calorii pentru greutatea la care ai ajuns dupa dieta si sa ai grija sa-l respecti. Este clar, nu te poti intoarce la alimentatia pe care o aveai inainte de cura de slabire!
Sunt probabil o groaza de lucruri care ti-au lipsit in timpul dietei. Vestea buna este ca acum te poti bucura din nou de ele, dar in cantitati mici. Se reintroduc, pe rand, alimentele care au lipsit in timpul curei, cum ar fi grasimile, zaharul sau carbohidratii. Dar atentie, totul se face treptat si neaparat in cantitati mici!
Daca nu te poti abtine si depasesti necesarul zilnic de calorii pentru greutatea ta, este musai sa faci sport pentru a arde tot ce este in exces.
Pentru a reusi sa gestionezi eficient pofta de mancare, este important sa ai mese dese cu aport caloric slab: 3 mese pe zi si 2 gustari intre, iar cina neaparat inainte de ora 8. Mancand la timp, fara sa astepti sa ti se faca ingrozitor de foame, vei preveni mancatul necontrolat si pofta pentru alimente nesanatoase.
Nu trebuie sa te chinui ghidandu-te dupa principiul „totul sau nimic”. Poti manca si cartofi prajiti daca poftesti la ei, doar ca nu zilnic si nu in cantitati uriase. Si neaparat, fara sa ii „garnisesti” cu alte alimente hipercalorice: hamburger, bacon, deserturi, bere etc.
Pastreaza-ti motivatia si evita capcanele!
Ai grija sa iti pastrezi tot timpul motivatia. Aceasta este diferita pentru fiecare persoana. Trebuie sa gasesti acele resorturi interioare care te ajuta sa te mentii in forma. Poti sa iti programezi pe perioade mai lungi intalniri sau evenimente la care tu stii ca trebuie sa arati bine, poti sa tii legatura cu alte persoane care au tinut diete si sa va motivati impreuna sau poti sa te intalnesti in mod regulat cu un nutritionist sau cu un antrenor de fitness care sa te motiveze.
Evita capcana weekendurilor! Cercetarile au aratat ca aportul caloric este mai mare in weekenduri. Cei mai multi dintre noi abia asteptam sfarsiturile de saptamana pentru a ne relaxa si odihni. Doar ca, stand in casa, la televizor, gustarile se vor inmulti pentru ca ne vor fi la indemana, iar caloriile vor ramane neconsumate. Opteaza pentru weekenduri active, in care sa te implici in diverse actiuni care te ajuta sa consumi caloriile in plus: plimba-te prin parc, mergi la piscina si inoata, mergi cu bicicleta sau rolele, fa drumetii prin padure sau la munte − orice forma de miscare ajuta!
Farmacistii Catena recomanda produsele Anastasia Valter Shape. Daca iti doresti sa slabesti intr-un mod sanatos si natural sau sa-ti mentii greutatea corporala in limite normale, atunci cu siguranta vei fi incantata de capsulele pentru slabit Anastasia Valter Shape! Mai multe detalii despre produs gasiti aici.
Text: Bianca Badescu
