Pofta de dulce ne este cunoscuta tuturor… Si la fel de cunoscuta ne este si lupta grea pe care o dam cu noi insine ori de cate ori suntem nevoite sa ne abtinem de la a gusta o patratica de ciocolata.
Sunt momente cand simtim o nevoie acuta de a manca o prajitura si ajungem sa mancam chiar 3, deoarece este prea putin pentru a ne satisface pofta pe care o avem in acel moment. Sa nu mai punem la socoteala si faptul ca pofta asta de dulce nu aduce cu ea doar satisfactie, ci si un numar de kilograme in plus ce se vor aseza cu usurinta pe burta si coapsele noastre. Am o veste rea, dar si una buna. Cea rea este ca singura metoda eficienta de a scapa de pofta necontrolata de dulciuri este renuntarea definitiva la ele pe o perioada mai mare de timp. Cea buna este ca exista tehnici care ajuta la renuntarea la aceasta pacatoasa pofta, fara ca tu sa iti dai seama.
-
Incearca yoga
Nu rade! Potrivit instructorului de yoga Tara Stiles, de la o renumita sala din Londra, yoga este o modalitate foarte buna de a reprograma mintea sa puna capat poftei de zahar. Prin practicarea tehnicilor de yoga, poti scapa de poftele de dulce si, in acelasi timp, te ajuta sa te mentii in forma si sa te relaxezi. Exercitiile simple de yoga au un efect benefic si te ajuta sa scapi de senzatia aceea ciudata pe care o simti atunci cand iti doresti cu orice pret sa mananci ceva dulce.
-
Pacaleste-ti poftele
Poti manca un aliment care sa iti satisfaca pofta de dulce si fara ca acesta sa contina zahar. De exemplu, mierea este dulce si, in plus, este mult mai sanatoasa decat zaharul. Poti schimba zaharul cu mierea in alimentatia ta zilnica si iti garantam ca organismal tau nu va sti niciodata diferenta. Cu toate acestea, este important sa se tina seama de faptul ca mierea nu are aceeasi consistenta cu cea a zaharului, ceea ce inseamna ca poti inlocui doar pana la 1/3 din zahar in reteta cu acest ingredient sanatos.
-
Renunta la sare
Bine, asta nu pare sa aiba prea mult sens, mai ales ca zaharul si sarea sunt doua arome foarte distincte. Cu toate acestea, lipsa uneia dintre arome duce la nevoia de cealalta. Prea multa sare poate genera pofta de zahar pentru ca dezechilibreaza balanta din organism si viceversa. Studiile arata ca aproximativ 75% din consumul zilnic de sare provine din alimente precum paine, ketchup sau supe instant.
Text: Andreea Popescu