Stim cu toti si o simtim pe propria piele in fiecare zi: trezitul de dimineata este un adevarat dezastru! Uram alarma de “buna dimineata” care suna constiincioasa de fiecare data cand avem somnul mai dulce si peisajul inghetat de afara, dar cu toate acestea trebuie sa ne ridicam din pat si sa ne pregatim pentru o noua zi. Si cum ziua buna se cunoaste de dimineata, modul in care ne trezim ne influenteaza intreaga zi.
Iata cateva sfaturi care te pot ajuta sa te trezesti mai optimista, plina de energie si mai frumoasa inca de la primele ore ale diminetii.
Somnul de calitate. Pentru inceput, trebuie sa stii ca noptile pierdute, mancarea nesanatoasa pe timpul noptii, bauturile alcoolice, cofeina sau nedemachierea inainte de culcare lasa amprente grave atat asupra aspectului fizic, cat si asupra organismului. Pentru un somn de calitate, cele 8 ore de odihna sunt mai mult decat necesare pentru a te trezi odihnit si in forma. Pentru a-ti ajuta organismul sa raspunda pozitiv dimineata, fixeaza-ti si respecta zilnic o ora de trezire, inclusiv in weekenduri. De asemenea, evita sa dormi pe burta, intrucat fata si ochii se turtesc in perna, iar dimineata fata capata un aspect umflat.
“Buna dimineata”. Dusmanul diminetelor, alarma de trezire, este pe cat de ingrozitoare, pe atat de utila, incat majoritatea dintre noi se folosesc de ea pentru a se trezi intotdeauna la ora potrivita. Alege sa te trezesti dimineata pe acordurile melodiei preferate si nu amana niciodata butonul de alarma, deoarece risti sa te trezesti si mai obosita.
Dusul de dimineata. Are ca principal obiectiv inviorarea, fermitatea, tonifierea si stimularea circulatiei sanguine. Rehidrateaza-ti fata si corpul cu crema zilnica de ingrijire, dupa care aplica o lotiune tonica si maseaza zona obrajilor pret de cateva minute. Vei observa ca tenul tau straluceste de sanatate si frumusete.
Micul dejun. Nimic nu functioneaza daca neglijezi micul dejun. Desi suna cliseic, micul dejun este considerat cea mai importanta masa a zilei, cea mai buna sursa de energie si este vital pentru buna functionare a organismului. Alimentele ideale pentru un mic dejun cat mai sanatos si energizant sunt: iaurtul, laptele, cerealele integrale, painea prajita, fructele proaspete, ouale, sunca, pestele, legumele sau branzeturile. Alege sa-ti incepi ziua in forma maxima si nu uita sa te relaxezi ascultand melodiile preferate la radio si savurand o cafea aromata. Pe langa faptul ca iti vor indeparta starea de somnolenta, iti vor da un plus de energie, relaxare si optimism pentru intreaga zi.
Fii pozitiva! Atitudinea pozitiva este esentiala in ceea ce priveste viata fiecaruia dintre noi si adoptarea unui stil de viata sanatos. Chipul palid care exprima ingrijorare, incercanare, riduri sau durere trebuie incurajat sa vada partea plina a paharului, sa se bucure de viata si in fiecare dimineata sa se orienteze catre lucruri pozitive.
Text: Alexandra Lupu