Vara avem nevoie de hidratare mai mult ca oricand. Bauturile carbogazoase si, in general, cele cumparate din comert, ar trebui sa fie ultima varianta catre care sa ne indreptam in sezonul canicular. Pe langa cei doi litri de apa absolut obligatorii, ar trebui sa compensam aportul de lichide cu alte tipuri de bauturi. Recomandarea noastra sunt ceaiurile cu gheata, cocktailurile cu menta si… milkshake-urile. Acestea din urma sunt bauturi extraordinar de hranitoare si racoritoare, obtinute din lapte si fructe. Iata in continuare cateva retete de milkshake-uri gustoase pentru vara si nu numai.
Milkshake de lapte si banane
Bananele combinate cu lapte si cateva cuburi de gheata sunt o bautura perfecta pentru o zi caniculara de vara. Pe langa gustul deosebit, aceasta bautura energizeaza, stimuleaza productia de serotonina si indepartaza stresul. Se pune in blender o banana la o cana de lapte si se adauga cateva cuburi de gheata. Se poate orna cu ciocolata rasa sau sirop de caramel.
Milkshake din mango si iaurt
O reteta putin diferita, dar la fel de gustoasa este cea din mango si iaurt. Se adauga in blender un fruct de mango curatat de coaja si taiat in bucatele mici, o cana de serbet de mango si o cana de iaurt. Se poate adauga gheata si orna cu bucati de mango si frunze de menta.
Milkshake Pina Colada
Daca va gandeati ca delicioasa bautura poate fi servita doar la terase, iata ca nu este asa, ci o puteti prepara chiar la voi acasa. Aveti nevoie de o cana de iaurt, 1 lingura de seminte de pin, o lingura de crema de cocos si doua picaturi de rom. Mixati in blender si adaugati cateva felii de ananas si o umbreluta ca ornament si ati obtinut o bautura de milioane.
Milkshake de ciocolata
Un milkshake pe placul tuturor, dar care nu este atat de bogat in calorii cum s-ar crede, este cel de ciocolata. Se adauga in blender o lingurita de cacao si una de zahar brun la o cana de lapte si se completeaza cu cateva cuburi de gheata. Ca ornament este recomandat sa se adauge fructe peste care sa se toarne sirop de ciocolata.
Milkshake de fructe de padure
O reteta extraordinar de sanatoasa, bogata in vitamine, minerale si antioxidanti, este cea din lapte amestecat cu fructe de padure. Se pot adauga toate fructele de padure pe care le aveti la indemana, mixul devenind si mai gustos. Daca doriti sa-i oferiti un gust de neuitat, atunci adaugati si o cana de suc de mere. Se poate orna cu frunze de menta.
Text: Madalina Manole