Obiceiurile noastre alimentare nesanatoase dau mari batai de cap sistemului nostru digestiv. Consumul de alimente picante, lipsa de apa, fibre, nutrienti, somn si odihna, precum si obiceiurile alimentare dezordonate pot cauza probleme digestive destul de grave. Daca ai avut probleme digestive, cum ar fi constipatie, indigestie, diaree, aciditate si gaze, aici gasesti cateva remedii naturale care te vor ajuta in tratarea acestora.
-
Remedii naturiste pentru indigestie
Remediu din ingrediente naturale: combina cantitati egale de miere, impreuna cu 1 lingurita suc de lamaie si 1 lingurita suc de ghimbir. Bea din acest amestec 1-2 cani pe zi.
Digestia completa a alimentelor dureaza doua-trei ore. Indigestia, de obicei, are loc atunci cand te culci imediat dupa ce ai mancat. Mananca mai devreme si asteapta timp de doua ore inainte sa te culci.
Mesteca alimentele in mod corespunzator. Acest lucru este foarte important pentru a ajuta organele interne sa digere alimentele consumate.
Cel mai bine este sa iei gustarea dupa doua ore de la masa anterioara. Acesta lucru ofera corpului timpul necesar pentru a digera alimentele.
Evita stresul! Acesta afecteaza digestia
Chutney (un fel de sos gros, sau pasta, folosit la asezonarea carnii si a legumelor, caci are un gust dulce-sarat-acrisor-picant, extrem de placut) este un ingredient important, care insoteste mancarea indiana. Chutney include menta sau pudina, coriandru, ardei iute verde, suc de lamaie si ghimbir. Toate aceste ingrediente au anumite componente care ajuta corpul sa absoarba nutrientii.
Apa calda nu este foarte placuta la gust, dar va ajuta stomacul sa digere alimentele si sa previna problemele digestive. Apa calda consumata pe stomacul gol elimina toxinele din organism si ajuta la reducerea crampelor si a arsurilor stomacale.
-
Sfaturi penttru a preveni constipatia
Constipatia este o problema comuna, cauzata de consumul excesiv de mancare de tip junk-food. Lipsa de activitate este una dintre cauzele care duc la constipatie. Exercitiile fizice contribuie la cresterea nivelului de oxigen din organism si reduc spasmele musculare ale tractului digestiv imbunatatind astfel digestia.
-
Tratament naturist pentru aciditate gastrica
Remediu pentru aciditate: fierbe 1 litru de apa, adauga cateva seminte de chimen, dupa care bea-o calduta. Se recomanda consumul de doua sau de trei ori pe zi, pentru o perioada de 5-6 zile. Semintele de chimen ajuta la eliminarea aciditatii.
Cum eviti aciditatea gastrica?
– Evita alimentele condimentate, alimentele prajite si uleioase si fast-foodul (acestea sunt greu de digerat);
– Consuma alimente care imbunatatesc digestia cum ar fi orezul si cerealele integrale;
– Consuma alimente in proportii mici;
– Elimina alcoolul si cofeina (cauzeaza aciditate).
-
Remedii naturiste pentru gaze si balonare
Cauzele balonarii si ale gazelor intestinale:
– Consumul de varza, fasole, bauturi gazoase, alimente picante si alimente prajite;
– Vorbitul in timp ce mananci poate provoca gaze, prin inghitirea aerului. Supararea, stresul sau tensiunea pot determina formarea de gaze in tractul digestiv;
– Consumul de peste poate provoca gaze.
Suplimentele si alimentele probiotice pot ajuta la reducerea formarii de gaze si a senzatiei de balonare. Bacteriile prezente in alimentele probiotice previn producerea de gaze, iar enzimele sunt necesare pentru un tract digestiv sanatos. Pe langa usurarea digestiei, probioticele ajuta la absorbtia de calciu, la digerarea produselor solide si imbunatatesc sanatatea vaginala.
Cum scapi de balonare?
– Plimba-te dupa ce ai mancat;
– Stai in pozitie verticala dupa ce ai terminat de mancat;
– Consuma bauturi la temperatura camerei;
– Mananca incet si mesteca alimentele;
– Stai activ pentru a preveni gazele.
-
Diareea poate fi prevenita cu remedii naturiste
Ceaiul reprezinta o solutie destul de eficienta impotriva diareei. Nu bea ceaiul simplu, pentru ca acest lucru ti-ar putea cauza greturi, ci adauga o felie de lamaie. Chiar si despre ceaiul de ghimbir se spune ca lupta eficient in combaterea diareei. Ceaiul de ghimbir aduce multe beneficii sanatatii, dar atunci cand este consumat pentru tratarea problemelor digestive, acesta reduce crampele si amelioreaza intensitatea durerii.
Remediu natural pentru diaree: 2 linguri de suc de ceapa amestecate cu 2 linguri de apa si luate de 3 pana la 4 ori pe zi. Acest amestec puternic combate infectiile stomacale destul de eficient.
Atunci cand ai diaree trebuie sa eviti:
– mancarea picanta, alimentele uleioase;
– cafeaua si alcoolul;
– produsele lactate, deoarece sunt foarte dificil de digerat.
Text: Andreea Popescu