Aproape toti cei carora le face placere sa calatoreasca s-au confruntat macar o data cu depresia care apare dupa concediu, ce poate afecta starea de spirit intr-un mod destul de serios. Dupa o perioada lunga de relaxare, trebuie sa ne reintram in ritm, in rutina zilnica, sa facem fata problemelor de serviciu, de scoala si problemelor care apar zi de zi. Acest fapt provoaca dezorientare, disconfort si apare acel sentiment, acea dorinta de schimbare. Este o senzatie neplacuta ce poate fi depasita cu putina determinare si cu dorinta de a face lucruri noi, interesante.
Identificarea simptomelor depresiei post-concediu
Nu toate persoanele au o problema in a se readapta cu mediul de lucru dupa vacanta. Exista si cei carora le este foarte dificil. Printre semnele care ar putea arata ca suferi de o depresie post-concediu se numara: starea de oboseala, starea de neliniste, nervozitatea care poate distrage atentia de la lucrurile pe care le ai de facut, pierderea poftei de mancare, apetitul marit, sentimentul de nostalgie, incapacitatea de a face fata sarcinilor obisnuite, furia. In unele cazuri, poate aparea dorinta de izolare, dar daca lucrurile se agraveaza, trebuie sa consulti medicul.
Timpul zboara cand calatorim
Cand suntem in concediu, departe de grijile zilnice, cand vizitam si descoperim locuri noi si oameni diferiti, avem acel sentiment de libertate, nu ne mai simtim constransi, iesim din rutina, ne simtim diferit. Revenirea la rutina aplatizeaza acest sentiment de libertate si ne catapulteaza in aceeasi realitate in care ne aflam inainte de evadare. Este perfect normal sa ne incerce astfel de sentimente pentru ca am experimentat ceva diferit. Nu inseamna ca vacanta s-a terminat aici. Putem rememora tot timpul momentele frumoase uitandu-ne la pozele si la filmarile pe care cu siguranta ca le-am facut. Nu-i deloc devreme sa ne planificam urmatoarea vacanta.
Intoarcerea din vacanta
S-ar putea ca la intoarcerea din vacanta sa-ti gasesti casuta de e-mail plina cu tot felul de informatii, cu tot felul de task-uri pe care trebuie sa le rezolvi. Incearca sa iei lucrurile rand pe rand in functie de prioritati, si nu incerca sa faci mai multe lucruri in acelasi timp. Atat timp cat iti place ceea ce faci si pui pasiune, vei consuma mai putina energie, energie de care ai beneficiat din plin in vacanta. Incepe cu pasi mici si reorganizeaza-te. Daca te confrunti cu diferenta de fus orar si nu poti adormi la ora la care o faceai in mod normal, opteaza pentru suplimentele din plante sau bea o cana de lapte caldut. Lucrurile care-ti fac placere nu trebuie sa lipseasca: citeste o carte inainte de culcare, asculta muzica si renunta la telefonul mobil, televizor sau laptop. Daca vrei sa citesti, fa acest lucru intr-o alta camera fata de cea in care dormi!
Prietenii, dieta si sportul
Este foarte important sa alungi monotonia, asa ca recomandat ar fi sa te intalnesti cu prietenii, sa le povestesti despre experientele traite, despre ceea ce ai vazut si experimentat. Este placut sa-ti petreci serile alaturi de cativa amici care au aceleasi interese. Uita de listele lungi de treburi pe care le ai de facut, macar in primele zile. Daca ai facut excese culinare, opteaza pentru alimente usoare, sucuri naturale, cereale, ceaiuri si tot felul de supe. Sportul este un aliat de nadejde atunci cand vine vorba despre revenirea cu usurinta la programul obisnuit. 30 de minute de miscare pe zi sunt benefice pentru organism, pentru fizic si psihic. Astfel de activitati te vor ajuta sa treci mai usor peste stresul revenirii la programul obisnuit.
Text: Ruxandra Dumitrescu
