Desi suntem in luna noiembrie si inca este destul de cald afara, gripa sta la panda. Consumul de vitamine este indicat in acest anotimp, insa exista si alte lucruri care te pot ajuta sa tii raceala departe de tine.
• Consuma zinc
Consumul de zinc este mai indicat decat consumul de vitamina C, deoarece s-a dovedit faptul ca zincul lupta mai bine impotriva germenilor. Aproximativ 70% din zincul obtinut din alimentatie provine din produsele de origine animala. Carnea macra, ficatul, ouale, cerealele imbogatite si fructele de mare sunt adevarate resurse de zinc.
• Diferenta intre alergie sezoniera si raceala
Din cauza faptului ca oamenii confunda adesea raceala cu alergiile sezoniere, tinem sa precizam ca antihistaminicele sunt pentru alergii, nu pentru tratarea unei raceli. Antihistaminicele sunt niste medicamente impotriva alergiilor de tipul conjunctivitei alergice, iar rolul lor este sa blocheze actiunea histaminei.
• Foloseste un umidificator de camera
Aerul umed ajuta in ameliorarea unor simptome precum durerea in gat sau nasul infundat. Daca nu ai un umidificator, te poti folosi de baie. Porneste dusul si stai cateva minute in baie pentru a inhala aburul. Iti garantez ca te vei simti mai bine!
• Mananca iaurt
Datorita ultimelor cercetari in domeniu, s-a constatat faptul ca iaurtul din comert contine fermenti probiotici, care au rolul de a ajuta flora bacteriana afectata de eventualele medicamente pe care le luam. Fermentii probiotici ajuta la digestie, ne apara de infectiile intestinale si ajuta la o functionare buna a sistemului imunitar.
• Mananca supa de pui
Studiile arata ca ingredientele din supa de pui pot ajuta la ameliorarea simptomelor infectiilor cailor respiratorii. Carnea de pui este o sursa buna de cisteina, care neutralizeaza radicalii liberi si substantele toxice poluante. O supa de pui te scapa de efectele neplacute ale racelii la fel de rapid ca medicamentele, insa fara efecte secundare.
• Elimina stresul!
Stresul cronic elibereaza un numar variat de substante si hormoni in organismul tau care cresc, iti slabesc sistemul imunitar in fata frigului si a bolilor, iti afecteaza memoria si duc la cresterea depozitelor de grasime. Poti tine aceste neplaceri departe de tine adoptand o atitudine pozitiva.
Text: Andreea Popescu