Pilates este un set de exercitii de baza care ajuta la mentinerea siluetei prin eliminarea stratului adipos, fiind folosita ca metoda de prevenire si recuperare a durerilor articulare si musculare. Aceste exercitii induc o stare de relaxare prin stimularea activitatii fiziologice a celor mai importante sisteme si aparate din organism.
Aceste exercitii pot fi practicate acasa, deoarece nu necesita echipamente de fitness.
Unul dintre principiile de baza in Pilates se refera la o tehnica speciala a respiratiei, menita sa faca sangele sa circule si, practic, sa “trezeasca” fiecare celula a corpului. Si pentru ca sangele sa indeplineasca aceasta misiune, trebuie sa fie incarcat cu oxigen, oxigenare care se realizeaza prin inspiratie si expiratie. Pilates vedea in expiratia fortata cheia inspiratiei totale. Apoi, mentinerea stabilitatii bazinului, a centurii scapulare, pozitia si aliniamentul cervical, activarea musculaturii interne abdominale si a coloanei vertebrale sunt esentiale. Miscarile sunt controlate, lente, astfel incat sa permita izolarea zonei vizate, pentru cele mai bune rezultate. Fiecare miscare Pilates are un scop precis, fiecare detaliu este important pentru reusita exercitiului, atentia cu care se executa miscarile devine cheia.
Beneficiile practicarii Pilates:
- Ajuta la arderea grasimilor;
- Creste mobilitatea si flexibilitatea articulatiilor;
- Mareste capacitatea pulmonara avand ca efect cresterea circulatiei sanguine;
- Creste rezistenta la efortul fizic;
- Corecteaza pozitia spatelui, prin reducerea durerilor cauzate de asezarea defectuoasa a coloanei vertebrale;
- Imbunatateste viata sexuala.
Text: Maria Diaconu