Drumul spre un ten fin si stralucitor incepe cu un aport optim de vitamine si antioxidanti ce poate fi asigurat printr-un consum zilnic de alimente bogate in vitaminele A, C, E, zinc si acizi grasi Omega-3 si Omega-6.
Organismul tau are nevoie de hidratare pentru a functiona optim si pentru a sustine organele cu rol in procesele de detoxifiere, precum pielea, asa ca nu uita de cei doi litri de apa pe zi. De asemenea, cremele cu factor de protectie solara sunt de mare ajutor, protejand tenul de la exterior la interior, insa nutrientii-cheie din anumite alimente contribuie din interiorul organismului pentru un aspect exterior luminos si ingrijit. Iata ce sa mananci pentru a-ti mentine pielea sanatoasa.
Iaurt contra ridurilor
Proteinele din iaurt au rolul de a sustine fermitatea tenului astfel incat sa fie mai rezistent la riduri. Alege iaurtul grecesc, datorita aportului ridicat de proteine, aproape dublu fata de cel al unui iaurt normal. Consuma o portie de iaurt zilnic simplu sau integrat in salate, pentru calmarea pielii uscate, iritate si sensibile.
Nuci si migdale pentru catifelare
Nucile contin acizi grasi Omega-3, ce ajuta la mentinerea membranelor celulare si la eliminarea toxinelor din organism, precum si cuprul, care sporeste productia de colagen, imbunatatind elasticitatea pielii. Migdalele, fie inmuiate in apa pe timpul noptii sau consumate crude, ajuta la retentia apei in organism, esentiala pentru hidratarea pielii si pentru conferirea aspectului sanatos.
Rosii pentru mentinerea tineretii tenului
Rosiile contin renumitul antioxidant numit licopen, care actioneaza ca un protector natural impotriva efectelor nocive ale razelor soarelui si are si proprietati antiimbatranire. In plus, la nevoie, aplicarea pulpei de rosie pe cosuri contribuie la uscarea acestora, datorita aciditatii.
Rodii pentru protectie
Rodiile contin polifenoli, antioxidanti ce lupta cu radicalii liberi si regleaza circulatia sangelui de la nivelul pielii, oferindu-i acea nuanta sanatoasa rozalie. Asa-i ca ai bea cu pofta cateva pahare de suc de rodie? Pe de alta parte, aplicate pe piele, rodiile atenueaza ridurile fine si ofera hidratare.
Ciocolata pentru luminozitate
Nu, nu te punem in situatia de a te gandi la kilograme in plus, vorbim despre ciocolata neagra, cu cel putin 70% cacao. Vei castiga hidratare, suplete si fermitate, datorita flavonoidelor, un tip potent de antioxidanti. Doua patratele pe zi ar trebui sa fie suficiente pentru imbunatatirea luminozitatii tenului.
Semintele, nenumarate beneficii
Semintele de floarea-soarelui contin vitamina E si acizi grasi esentiali, astfel ca iti mentin pielea supla si luminoasa. Semintele de dovleac au un continut ridicat de zinc, esential in crearea celulelor epiteliale noi si formarea colagenului. Iar despre beneficiile semintelor de in, afla ca acizii grasi Omega-3 hidrateaza organismul, dilueaza nivelurile de sebum, desfunda porii si te protejeaza de aparitia acneei. Poti adauga semintele de floarea-soarelui, dovleac si in in salate sau le poti consuma zilnic, ca si gustari intre mesele principale.
Ardei gras contra ridurilor
Ridurile, in special cele din jurul ochilor, pot fi evitate cu destul de mult succes cu doar o jumatate de ardei gras zilnic. O veste buna pentru acest sezon, studiile au aratat ca antioxidantii din legumele verzi si portocalii pot scadea si sensibilitatea pielii la soare.
Ceai verde anti-iritatii
Ceaiul verde este bogat in antioxidanti, in special in cel denumit EGCG, despre care s-a dovedit ca poate reduce roseata tenului. Mai mult, ceaiul verde lupta si cu inflamatia din organism, fiind un bun remediu pentru problemele pielii si ale aparatului cardiovascular.
Fructe de padure si mango
Capsuni, afine, coacaze, agrise, catina, merisor, zmeura sau mure, toate sunt bogate in vitamina C, cu rol antiinflamator si de regenerare celulara prin sustinerea productiei fibrelor de colagen. Mai multa vitamina C, mai putine riduri. Ca bonus, acidul elagic, un antioxidant care se gaseste din abundenta in capsuni, protejeaza fibrele elastice de la deteriorare.
Farmacistii Catena recomanda Revidox, produs 100% natural considerata cea mai mare descoperire stiintifica a ultimilor ani impotriva imbatranirii celulare, ca rezultat al ultimelor progrese in domeniul cercetarii nutraceutice. Mai multe detalii despre produs gasesti AICI!
Text: Arabela Boboc