Ai avut vreodata senzatia ca toata lumea conspira impotriva ta? Noi cu siguranta da. Sau poate ca ai avut o zi extraordinara, dar chiar si asa doresti sa mai adaugi extra-energie. Fie ca este vorba de o zi proasta sau de una buna, in randurile de mai jos vei descopri cateva moduri de a-ti da un mic… refresh.
Trezeste-te cu cateva minute mai devreme!
Decat sa te trezesti mai tarziu decat ti-ai propus si sa o iei la fuga prin casa (stii ca totul pare intotdeauna sa mearga prost atunci cand te grabesti), mai bine iti setezi alarma cu cincisprezece minute mai devreme dimineata. In felul acesta, ai timp sa te dezmeticesti bine, sa iti bei cafeaua si sa fii gata in timp util.
Transpira!
Transpira! Pare un sfat oarecum bizar pentru o zi proasta, nu? Desi ti se poate parea ciudat sa incepi sa alergi in jurul casei, sa urci si sa cobori scarile de cateva ori sau sa iti incepi dimineata cu putina activitate fizica, acest lucru este extrem de benefic intrucat stimuleaza metabolismul si secretia de endorfina si serotonina – asa-numitii “hormoni ai fericirii” – si, in plus, te vei simti mult mai energica pe parcursul intregii zile.
Un gest frumos
Una dintre cele mai bune metode prin care poti fi fericita si multumita sufleteste este sa faci ceva frumos pentru altcineva. De ce sa nu imbratisezi pe cineva drag, de ce sa nu-ti surprinzi iubitul cu un ceai in diminetile reci sau de ce sa nu ii cumperi mamei tale un cadou, fara niciun motiv? Fericirea altuia poate fi contagioasa. 🙂
Putina liniste
Daca te simti indispusa si mai ai putin si rabufnesti, lasa tot ce faci si trage adanc aer in piept: inspira si expira de cateva ori. Atuncicandsimti ca se apropie o criza denervi,recunoaste asta si linisteste-te! Pleaca putin din incaperea in care se resimte tensiunea si petrece cateva momente singura, in liniste. Uita-te pe geam, citeste cateva paragrafe dintr-o carte sau stai cu ochii inchisi pentru cateva momente si vei vedea cum situatia va reveni la normal.
O baie calda si bine-meritata
Baile si dusurile au dovedit de-a lungul timpului ca au proprietati vindecatoare. Aceasta forma de relaxare face grijile sa dispara. In loc sa faci baie pe fuga, opteaza pentru o baie cu bule relaxanta. Chiar daca dureaza doar cincisprezece minute, te vei simti mult mai bine dupa.
Ordine prin… dezordine
Un spatiu aglomerat duce la o minte aglomerata, asa ca misiunea ta este sa-ti reorganizezi memoria. Fie ca este vorba de bucatarie, dormitor sau birou, incepe prin a pune lucrurile la locul lor. In felul acesta, vei avea un sentiment de satisfactie de fiecare data cand vedea curatenie in jurul tau.
Aprinde o lumanare cu miros de citrice!
Imbunatateste-ti ziua cu o lumanare parfumata – de lamaie. Da, ai citit bine! Oamenii de stiinta de la Universitatea din Tel Aviv sugereaza ca aromele de citrice – mai ales cea de lamaie – pot atenua depresia si pot ajuta la imbunatatirea starii de spirit.
Un pahar de suc ??de portocale
Cercetatorii sunt de parere ca o doza buna de vitamina C scade nivelul de hormoni de stres (cortizol), ajutandu-te astfel sa gestionezi mai eficient stresul. Data viitoare cand te confrunti cu episoade stresante, bea un suc de portocale si totul va reveni la normal.
Razi zgomotos!
Nimic nu face ziua mai frumoasa decat o sesiune buna de ras. Rasuleste un bun mijloc de comunicare, dar si o modalitate de relaxare si de eliminare a unor tensiuni launtrice. In plus, rasul declanseaza producerea de endorfine, generand o stare generala de bine si buna dispozitie. Data viitoare cand mai esti trista, uita-te la ceva amuzant si… razi!
Text: Andreea Popescu