Fenicienii, triburile hinduse si persane, dar nu in ultimul rand etruscii, intemeietorii Romei, ca si semitii, cunosteau pericolele pentru sanatate ale ceea ce numim astazi menopauza si andropauza. Acestia acordau o mare importanta prevenirii tulburarilor care pot sa apara chiar inainte de instalarea acestor stari.
Cauze biologice
Nivelul activitatii hormonale al glandei hipofize este afectat de varsta, o data cu trecerea timpului avand loc o revolutie endocrina. Varsta de 45-55 de ani, la femei, si 48-55 de ani,
la barbati (medie pentru Romania in mediu urban), se caracterizeaza prin anumite tulburati psihice si hormonale, numite menopauza, respectiv antropauza. Functia ovariana dispare si ca urmare si ciclul iar functia testiculara se reduce. In multe cazuri, chiar inainte de instalarea acestor stari (33-35 de ani la femei si, respectiv, 36-39 de ani, la barbati) isi pot face aparitia simptome nevrotice, stari de oboseala fizica, asociate cu agresivitate sau obsesii sexuale. Pentru evitarea aparitiei lor, cu consecinte neplacute pentru echilibrul psihic si fizic, trebuie urmate cateva principii de baza, specifice tipologiei personale.
Tipologii:
Cerebral (statura mai inalta, fata alungita, spirit creativ, analitic, spirit de observatie);
Muscular (statura medie, buna dezvoltare musculara, armonie trupeasca, echilibru psihic, persoana impulsiva);
Respirator (statura inalta putin peste medie, torace dezvoltat, persoana energica, activa, deseori pasionala, superficiala.
Digestiv (statura scunda, persoana plinuta, rabdatoare si comoda, putin dezinteresata de mister si actiuni profunde).
Cauzele aparitiei premature a menopauzei/andropauzei:
|
Tipologie |
Alimenta?ie necorespunz?toare |
|
Probleme afective ?i emo?ionale, lipsa activit??ii spirituale |
|
Stresul fizic ?i psihic |
|
|
|
FEMEI |
BARBATI |
FEMEI |
BARBATI |
FEMEI |
BARBATI |
|
Cerebral |
10% |
5% |
30% |
70% |
60% |
15% |
|
Muscular |
60% |
50% |
10% |
20% |
30% |
30% |
|
Respirator |
70% |
60% |
20% |
15% |
10% |
25% |
|
Digestiv |
50% |
75% |
15% |
20% |
35% |
5% |
Femei
Tipul cerebral
• evitarea suprasolicitarii psihice, mai ales in primele ore ale diminetii si dupa orele 23.00;
• miscarea zilnica in aer liber;
• consum zilnic de alimente bogate in vitamine din grupa B (borsuri, pere, banane, graham) si calciu (lactate);
• expunerea la soare timp de 10-15 minute dimineata, primavara si vara;
Tipul muscular
• evitarea efortului fizic exagerat;
• din alimentatia zilnica nu trebuie sa lipseasca proteinele de origine animala, de preferat fiind carnea de pasare (supele de pui, care contin toti aminoacizii esentiali sunt cele mai indicate). Unii aminoacizi care se gasesc numai in carnea de pasare sunt extrem de necesari bunei functionari a sistemului endocrin, primul afectat de premenopauza;
• Din dieta zilnica nu trebuie sa lipseasca lactatele;
• Trebuie evitat excesul de sex in zilele de prim?vara si toamna.
Tipul respirator
• aceleasi recomandari ca si la tipurile cerebral si muscular;
• dieta trebuie indicata de catre medicul sexolog;
• in plus, tipul respirator are nevoie de mult mai multa miscare si totala evitare a poluarii (fumat activ sau pasiv, praf, gaze toxice);
• consumul de tarie este complet contraindicat.
Tipul digestiv
• necesita, in primul rand, o dieta bine calculata de catre un medic specialist;
• primavara si vara, consumul de grasimi trebuie redus pana la zero;
• a se evita consumul de tranchilizante, calmante.
Barbati
Tipul cerebral
• imbogatirea vietii spirituale prin lectura, spectacole, activitati de colectionar, imbunatatirea comunicarii cu familia si prietenii;
• respectarea, cu mare strcte?e, a 8 ore de somn pe noapte;
• evitarea starilor conflictuale.
Tipul muscular
• dieta echilibrata in carne, lactate, vegetale, ?i mese la ore fixe;
• consumul zilnic de ape minerale in timpul verii;
• fructe bogate in vitamina C, saptamanal.
Tipul respirator
• aceleasi indicatii ca si in cazul muscularilor;
• diete bogate in vegetale verzi, crude, in fiecare dimineata, in special prim?vara;
• aerisirea obligatorie a camerelor de lucru si mai ales a dormitorului
Tipul digestiv
• cea mai bogata masa sa fie cea de dimineata, micul-dejun fiind servit foarte lent;
• primavara este indicat consumul zilnic de peste;
• Evitarea excesului de ultraviolete vara, fiind mai indicat soarele de primavara si toamna;
• Consumul de bere este benefic la orele pranzului, chiar in loc de paine (germanii numesc berea “paine lichida”);
• Controlul la un sexolog este obligatoriu, in cazul aparitiei celor mai mici probleme de erectie sau ejaculare.