Te-ai gandit vreodata ca exista anumite lucruri sanatoase, care facute in fiecare zi inainte de a merge la munca iti imbunatatesc de fapt ziua, mai degraba decat sa o inrautateasca? Ar fi timpul pentru a face o schimbare de rutina pentru a vedea ce efect are asupra ta. Nu vei sti niciodata daca nu incerci! Daca vrei sa te simti revigorat si gata sa abordezi orice situatie, incearca sfaturile de mai jos si simte-te diferit.
Ridica-te cu 20 de minute mai devreme
Acest lucru ar putea fi o lupta, mai ales in cazul in care iti este greu sa te desparti de pat atunci cand suna alarma. Faptul ca te trezesti mai devreme decat in mod normal te ajuta sa devii mai productiva pe parcursul zilei. In momentul in care te duci la job, linistita si fara graba, lucrurile tind sa meaga mai bine. In plus, s-a constatat stiintific ca cei care se trezesc devreme sunt mai optimisti, mai energici si mai buni organizatori.
Mediteaza si stabileste-ti obiectivele
Inainte de a pleca la munca, du-te intr-un loc linistit si mediteaza asupra lucrurilor pe care trebuie sa le indeplinesti. Aceasta procedura te ajuta sa treci cu bine peste zi si vei merge la job mai relaxata. Stabilirea obiectivelor inainte ca mintea sa iti fie aglomerata cu alte deadline-uri te ajuta sa te concentrezi mai bine asupra lucrurilor importante.
Bea apa cu lamaie
Ritualul de frumusete trebuie sa inceapa dis-de-dimineata, iar frumusetea se vede de la interior catre exterior. Un mod sanatos si hidratant de a incepe ziua este de a bea apa calda cu lamaie, imediat ce te-ai trezit. Mai mult decat atat, specialistii japonezi au studiat efectele paharului cu apa si lamaie pe stomacul gol si au constatat ca 250 ml de apa reprezinta exact cantitatea de lichid de care organismul nostru are nevoie in unele momente, cum ar fi dimineata imediat dupa trezire sau pe stomacul gol inainte de masa.
Priveste natura
Aceasta este o modalitate foarte buna de a tine legatura cu imprejurimile naturale. Cat de des stai stai sa asculti ciripitul pasarelelor si sa admiri natura? Ne petrecem atat de mult din viata noastra in graba incat uitam cat de norocosi suntem. Incearca ca in fiecare zi sa te opresti din tot ceea ce faci si sa te uiti pe fereastra. O sa ramai uimita cand o sa vezi frumusetea ce asteapta sa fie admirata, dincolo de fereastra casei.
Fa un pic de sport
Nu vorbesc despre o ora de activitate fizica sau sa alergi timp de 30 de minute, ci de o plimbare blanda in parc sau de cateva rotari de bazin, brate si gat dimineata cand te trezesti. Oamenii sanatosi gasesc acest lucru foarte energizant. In plus, exercitiile fizice de dimineata pot inlocui cafeaua. In plus, sportul de dimineata aduce fericire. De ce? Explicatia consta in faptul ca sportul stimuleaza secretia de endorfina si serotonina – asa numitii “hormoni ai fericirii”.
Mananca intotdeauna micul dejun
Stiu ca traim o viata alerta si nu multi dintre noi mai au timpul sa ia micul dejun, dar sarirea peste aceasta masa are efecte negative asupra sanatatii. Nu are rost sa aducem in discutie faptul ca sarirea peste masa de dimineata duce la cresterea in greutate, ci faptul ca acest ritual nesanatos duce la dezvoltarea multor boli. Un mic dejun copios poate preveni instalarea diabetului si a hipertensiunii arteriale, precum si a obezitatii, potrivit unui studiu realizat de catre cercetatorii de la Universitatea din Boston. Tebuie sa tii minte ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, deoarece ii ofera organismului tau nutrientii de care are nevoie pe tot parcursul zilei.
Text: Andreea Popescu