L-teanina este un aminoacid care se găsește în principal în frunzele de ceai verde (Camellia sinensis) și, într-o măsură mai mică, în anumite ciuperci (Xerocomus badius). Aminoacidul a fost studiat în special pentru rolul său în susținerea stării de relaxare și reducerea stresului și anxietății.
În următorul articol vei afla cum acționează L-teanina și ce roluri joacă în funcționarea optimă a organismului:
1. Reducerea stresului și anxietății
L-teanina este cunoscută pentru capacitatea sa de a susține starea de relaxare și de calm, fără a induce somnolență sau letargie. Această substanță este cunoscută că ajută la creșterea nivelurile de neurotransmițători relaxanți, cum ar fi GABA (acidul gamma-aminobutiric), serotonină și dopamină în creier.
Studiile arată că L-teanina poate reduce simptomele de anxietate și stres într-o gamă largă de situații, inclusiv în timpul situațiilor stresante, în timpul examenelor sau în timpul perioadelor de tensiune emoțională și psihică.
2. Reglarea nivelului de cortizol
Cortizolul este un hormon de stres eliberat în timpul situațiilor tensionate sau stresante. L-teanina ajută la reglarea nivelului de cortizol, reducând astfel reacțiile de stres excesiv.
3. Îmbunătățirea concentrării și memoriei
Consumul de L-teanină poate îmbunătăți concentrarea și ajută memoria în perioadele de suprasolicitare, fără a afecta starea de vigilență.
L-teanina poate ajuta la reducerea zgomotului prvocat de tensiunea crescută sau de tip tinitus și a gândurilor de neliniștite, permițând o mai mare claritate în procesul de gândire.
4. Susținerea somnului de calitate
Prin inducerea unei stări de relaxare și reducerea anxietății, L-teanina poate contribui la îmbunătățirea calității somnului.
Consumul de L-teanină înainte de culcare poate ajuta la relaxarea și pregătirea organismului pentru un somn odihnitor.
5. Potențialul antioxidant
În plus față de beneficiile sale pentru relaxare și de reducere a stresului, L-teanina oferă și proprietăți antioxidante, care ajută la protejarea celulelor împotriva daunelor oxidative.
Intră AICI și descoperă gama de produse Naturalis, pe care o găsești în Catena și online pe Springfarma.com
foto: shutterstock