Îngrijirea corpului se realizează pe trei axe importante: alimentație, igienă și mișcare. Toate acestea se vor reflecta asupra modului în care arată corpul, deci oricât de bine ai arăta datorită geneticii, dacă nu-ți îngrijești corpul, consecvent, în aceste direcții, timpul își va lăsa amprenta asupra lui.
Citește acest articol pentru a afla ce poți face pentru îngrijirea corpului tău și cum să-ți întocmești un plan de bază, bine pus la punct.
De ce este importantă îngrijirea corpului?
Știi și tu, corpul este acoperit de piele, cel mai mare organ al omului și adevărul este că orice nu funcționează bine în organism se va vedea pe corp, factorii externi, la rândul lor îl pot afecta așa că, este necesară îngrijirea corpului, regulat.
Pielea corpului are un rol extrem de important: este o barieră protectoare împotriva factorilor externi precum bacterii, viruși, tot ce poate polua sau radiații ultraviolete. Prin urmare, îngrijirea corpului este esențială pentru a-ți putea îndeplini cu succes rolul.
Rilastil este o gama completa de dermatocosmetice ce ofera solutii atat pentru problemele tenului cat si pentru cele ale pielii.
Nu în ultimul rând, dar un corp bine îngrijit te va face să te simți mult mai bine și să ai o stimă de sine crescută. Prin urmare, ai grijă la aceste aspecte dacă vrei ca îngrijirea corpului tău să fie adecvată și să te bucuri de un corp sănătos.
Îngrijirea corpului, pas cu pas
Spuneam, sunt trei paliere mari și late de care trebuie să ții cont, așa că le vom lua pe rând pentru ca planul tău în îngrijirea corpului să funcționeze perfect.
1. Alimentația, gestionarea stresului și odihna, principalele elemente în îngrijirea corpului
Totul începe cu alimentația care, este strâns legată de modul în care gestionezi latura emoțională. Poate nu știai, dar cei mai mulți oameni mănâncă pe fond emoțional, fie că se simt foarte bine și mănâncă alimente nesănătoase, fie că sunt triști și se alimentează prost. Dacă alimentația nu este adecvată, primele semnale le va da tocmai corpul tău.
Regimul tău alimentar trebuie să-ți asigure vitamine și minerale, aminoacizi și nutrienți necesari organismului pentru a-i stimula activitatea. Asigură-te că adopți o nutriție cât mai sănătoasă, bogată în alimente sățioase precum legume, fructe, proteine și grăsimi sănătoase și încearcă să reduci sau să elimini produsele procesate. Îngrijirea corpului își are rădăcinile în aceste elemente deci, ele vor dicta cum evoluează corpul, inclusiv în procesul de îmbătrânire.
Amintește-ți că nu mănânci pentru cum te simți ci mănânci ca să hrănești corpul și să-i asiguri sănătate.
Odihna este la rândul său importantă, dormi opt ore pe noapte și odihnește-ți corpul după activități intense. Gestionează stresul și emoțiile tale, ai primit această capacitate, trebuie doar să o folosești pentru că se va spune multe despre îngrijirea corpului tău.
2. Îngrijirea corpului prin mișcare și tonifiere musculară
Multă lume face greșeala să creadă că sistemul muscular ține de frumusețe doar pentru că este cel care se vede la exteriorul corpului însă, funcțiile sale sunt mult mai multe. Mușchii joacă un rol important în funcționarea organismului și, cu cât sunt aceștia în activitate mai mult, își îndeplinesc funcțiile mai bine. Astfel, îngrijirea corpului și sănătatea lui sunt sunt în strânsă legătură cu mușchii. Exercițiile fizice, de la cele ușoare, la cele intense, vor activa țesutul muscular și intensifica activitatea musculară. Mișcarea nu este importantă doar pentru tonusul muscular cât și pentru sistemul osos și articular, dar cu siguranță are efect în toate sistemele din corpul tău. Mai multe studii au arătat că exercițiile de tonifiere îmbunătățesc sănătatea generală a sistemului cardiovascular, a rezistenței osoase și musculare și reduc riscul de boli cronice și accidente vasculare cerebrale. Nu te da înapoi de la activitatea fizică zilnică, fie și pentru 20 de minute, dimineața, de la plimbări pe jos sau cu bicicleta sau orice alt tip de mișcare zilnică. Mai mult, pentru îngrijirea corpului este important să-ți întocmești săptămânal un plan de antrenament în care să lucrezi principalele grupe de mușchi.
3. Îngrijirea corpului prin igienă adecvată
Cel de al treilea pilon important din procesul pentru îngrijirea corpului ! Încearcă să-ți formezi obiceiuri de igienă regulată a corpului și a pielii tale tocmai pentru prevenirea contactului cu bacterii și virusuri. Curățarea și hidratarea zilnică sunt principalele puncte ce trebuie îndeplinite. Un săpun delicat cu pielea ta și apa călduță asigură curățarea întregului corp iar pentru hidratare poți folosi un ulei cât mai natural de argan, cocos, macadamia sau de orez. Le poți alterna însă, este important că acestea nu conțin parfumuri sau alte elemente chimice care să fie absorbite prin piele. N-ar fi greșit să spunem că din îngrijirea corpului fac parte și materialele pe care le îmbraci căci este important ca acestea să nu-ți irite pielea așa că, alege haine de calitate pentru tine, nu este important să fii în pas cu moda. În final, pentru igiena corpului tău, poți urma un ritual de îngrijire în următorii pași:
- Curățarea și hidratarea pielii se face zilnic.
- dată pe săptămână poți realiza o exfoliere generală pentru îngrijirea corpului căci ajută la îndepărtarea celulelor moarte și a tuturor impurităților.
- Protejarea de razele UV este la fel de importantă așa că, protejează-ți corpul cu produse care conțin factor de protecție împotriva razelor ultraviolete. Un bun exemplu este uleiul de orez sau cel de macadamia.
Reține faptul că îngrijirea corpului merge mână în mână cu îngrijirea minții și a sufletului și, în privința oricăreia am discuta, la bază stau alimentația, igiena și antrenamentul. Nu trebuie exagerat cu nimic, ascultă-ți corpul pentru că îți este cel mai bun prieten