Cu toate ca suna bizar, modul in care este depusa grasimea pe abdomen determina o anumita forma a burtii. Este adevarat ca tipul de burta pe care-l avem se datoreaza anumitor obiceiuri personale si, iata ca, in functie de acest aspect, exista tratamente diferite. Insa, tineti cont ca activitatea fizica ramane un factor comun in solutionarea acestei probleme.
Scapa de grasimea abdominala cu aceste 5 sfaturi!
Burta colac
Burta de tip colac imbraca toata zona abdominala si este intalnita la persoanele care au un stil de viata sedentar si petrec foarte mult timp in pozitia sezut. Greseala pe care acestea o fac, pe langa lipsa activitatii fizice, este alimentatia bogata in produse de patiserie, dulciuri si grasimi. Acest tip de burta reprezinta debutul supraponderalitatii, urmand o dezvoltare a soldurilor si pulpelor.
Sfat: Pe langa necesitatea de a face miscare este esential sa se renunte la alimentele nocive si sa se introduca in dieta peste, cereale integrale, fructe si legume. Bauturile racoritoare si alcoolul sunt absolut interzise. Exercitiile fizice recomandate sunt cele cardio, abdomenele si fandarile.
Top 7 ceaiuri pentru o digestie usoara
Burta de stres
Persoanele stresate au o forma a burtii aparte, evidentiata in partea de jos printr-un colac mai mare si, in majoritatea cazurilor, este asociata cu sindromul colonului iritabil. Aceasta tipologie este cauzata de mancatul neregulat, saritul peste mese, consumul de fast-food si abuzul de bauturi pe baza de cofeina.
Sfat: Daca te regasesti in aceasta categorie, este recomandat sa dormi mai mult si sa-ti imbunatatesti calitatea somnului prin diferite practici, de exemplu, yoga, meditatie, masaj sau bai fierbinti inainte de culcare. De aici poti afla care sunt cele mai eficiente terapii antistres. De asemenea, opteaza pentru exercitii de tip cardio si consuma alimente bogate in magneziu, categorie in care intra legumele verzi, nucile si semintele.
Burta balon
Balonarea este un fenomen intestinal foarte des intalnit atat la femeile slabe cat si la cele supraponderale. Chiar daca dimineata abdomenul este plat, peste zi acesta se inflameaza cauza fiind o indigestie, o intoleranta, un dezechilibru al florei intestinale sau o alergie alimentara. Cu meteorism se confrunta, de asemenea, si persoanele care nu mesteca cum trebuie alimentele.
Sfat: Este necesar sa se gaseasca intocmai cauza care produce balonarea si sa se renunte la acele alimente care provoaca neplacerile stomacale. Se recomanda marirea consumului zilnic de fibre, probiotice si apa, iar ca exercitiu fizic, in lipsa unui program de fitness, plimbarile pe jos in aer liber sunt ideale.
Iata cum sa scapi de balonare
Burta de gravida
Acest tip de burta este specific femeilor care au nascut si care nu au acordat importanta necesara siluetei, ramanand cu un abdomen specific.
Sfat: Se recomanda ca dupa nastere, atunci cand corpul permite, sa se inceapa sculptarea abdomenului prin exercitii fizice dedicate. Rezultatele vor incepe sa se vada dupa primele 6 luni. De asemenea, dieta este importanta in aceasta perioada, insa nu trebuie sa fie una restrictiva avand in vedere ca nou-nascutul trebuie alaptat. Se recomanda consumul de peste, nuci, avocado, masline si seminte de chia.
Iata 6 motive pentru care nu reusesti sa scapi de grasimea abdominala! Detalii aici!
Text: Madalina Manole