Exista posibilitatea sa slabim peste noapte? Da! Doar ca nu ne referim la o tehnica miraculoasa care, peste noapte, absoarbe kilogramele in plus, ci la respectarea anumitor reguli menite sa ajute organismul sa arda caloriile mai usor si mai rapid in timp ce noi dormim. Iata care ar fi trucurile care te ajuta sa slabesti cat ai zice… noapte buna!
Redu temperatura in camera!
Un studiu realizat de cercetatorii de la Institutul National de Sanatate din Statele Unite ale Americii a dezvaluit ca persoanele care dorm intr-o camera in care temperatura este mai scazuta ard de pana la 7 ori mai multe calorii decat cele care dorm intr-o camera foarte incalzita. Deci, da la minimum caloriferele sau, in timpul verii, lasa aerul conditionat sa faca racoare si dormi. Veti slabi peste noapte!
Dormi in intuneric deplin!
Melatonina ajuta organismul sa produca mai multi hormoni cu rol in arderea grasimilor, conform unui studiu publicat in Journal of Pineal Research. Pe de alta parte, cea mai mare cantitate de melatonina se produce in prezenta intunericului, astfel incat noaptea devine un bun aliat in curele de slabire. Deci, trage draperiile si stinge toate luminile! Nu vei avea doar un somn mai bun, ci vei si slabi pe tot parcursul noptii!
Fa exercitii seara!
Stim ca miscarea fizica la ore tarzii nu este recomandata, deoarece ne ofera energie si astfel ne impiedica sa dormim bine. Cu toate acestea, un studiu realizat in 2013 a concluzionat ca persoanele active seara au sanse cu 56-67% mai mari sa se odihneasca mai bine. In plus, exercitiul fizic determina organismul sa transpire, deci sa piarda apa din tesuturi si, implicit, sa scada greutatea. Fa sport, asadar, inainte de a merge la culcare! Organismul arde calorii o buna perioada dupa incetarea efortului fizic si astfel, in timp ce dormi, el va continua sa lucreze.
Bea apa seara!
Apa curata organismul si il ajuta sa elimine surplusul de lichide retinut in tesuturi. Insa atentie! Bea apa seara, nu noaptea, altfel risti sa iti strici somnul si sa mergi des la toaleta. Este indicat sa iei ultima inghititura de apa sau ceai neindulcit cu o ora inainte de a te culca.
Fara sare la cina!
Multe persoane se trezesc dimineata balonate. Ei bine, una din cauze poate fi excesul de sare ramas in organism peste noapte. Ceea ce trebuie sa faci este sa cinezi cu cel putin 3 ore inainte de a te culca si sa consumi alimente usoare si sanatoase. Daca preferi o friptura, atunci alege carnea slaba si adauga cateva legume fierte ca garnitura, insa sub nicio forma nu adauga sare, deoarece aceasta va retine apa in corp.
Text: Madalina Manole
