Gimnastica facială este cunoscută ca fiind o formă de yoga pentru față, deci, aceasta va sprijini în primul rând, musculatura feței. Știi, se spune că orice stare emoțională își lasă amprenta asupra pielii feței. De la simplele grimase la mimica stării de furie, o serie întreagă de mișcări faciale te vor conduce spre riduri, dar există multe altele pe care nu le realizezi niciodată.
Gimnastica facială este cea mai eficientă metodă prin care să-ți „antrenezi” mușchii feței pentru a lupta împotriva ridurilor așa că, îți spunem cum te ajută această tehnică destinată tonifierii musculaturii feței și, îți aducem în atenție câteva exerciții care să te ajute în principalele probleme de riduri cu care se confruntă chipul tău sau pentru a le preveni.
Ce este gimnastica facială și de ce să o incluzi în rutina ta de îngrijire a feței
Este o tehnică neinvazivă pentru reducerea ridurilor, ridicarea pomeților sau pur și simplu pentru tonifierea mușchilor feței. Practic, gimastica facială presupune executarea unor mișcări, în mod repetat cu menținerea mișcării pentru câteva secunde deci, contractări musculare. Ei bine, gimnastica facială este un trend care a început să prindă avânt în țara noastră deși nu s-a realizat marea descoperire, până la urmă, faci asta în fiecare zi.
Imaginează-ți că pentru a-ți păstra sănătatea și greutatea faci sport și, pentru că îți place asta, alergi. Mergi zilnic la jogging, dar la un moment dat te poți confrunta cu dureri la nivelul genunchilor, deși ai făcut ceva bun pentru tine. Ei bine, și mușchii faciali îi miști zilnic, faci aceleași mișcări ale ochilor, ale pomeților și așa mai departe. De ce ai nevoie de gimnastica facială chiar dacă, practic, faci asta asta, zilnic ? Pentru că faci aceleași „exerciții” în fiecare zi: la fel zâmbești, la fel reacționezi la lumină puternică, etc.
Este cazul să schimbi ceva pentru că, odată cu înaintarea în vârstă, mușchii faciali vor ceda și,odată cu ei se vor lăsa și pomeții, aceleași exerciții te conduc la riduri iar gimnastica facială există pentru a-ți aduce exerciții noi, contracții musculare diferite.
Gimnastica facială – beneficii
Este important să reții că ai nevoie de răbdare în executarea exercițiilor, mai ales că vei lucra pe zone, pentru a obține rezultate diferite. Acestea au efect foarte bun în primele săptămâni de executare, dar ai nevoie de timp pentru rezultate mai bune și de consecvență.
Iată cu ce beneficii vine gimnastica facială:
1. Îmbunătățește circulația sanguină
Spuneam, gimnastica facială va tonifia musculatura feței, exact la fel va și îmbunătăți circulația sanguină iar asta va face ca nutrienții necesari pielii să ajungă mai bine și la nivelul feței.
2. Gimnastica facială încurajează producția de colagen și elastină
Tocmai buna circulație sanguină va încuraja și producția de colagen și elastină. Celule pielii se oxigenează mai bine iar sistemele producătoare de proteine se vor activa la rândul lor.
3. Buna oxigenare a pielii tenului aduce luminozitate și fermitate
Gimnastica facială va accelera oxigenarea iar buna oxigenare a pielii îți va oferi luminozitate pe chip în timp ce pielea devine mai fermă.
4. Gimnastica facială poate reduce ridurile
Pentru că este încurajată producția de colagen și elastină, vei reuși să încetinești îmbătrânirea pielii iar dacă ai pe chip primele riduri acestea se vor atenua.
5. Poți corecta mai multe probleme efectuând exerciții faciale
Gimnastica facială te va ajuta în mai multe probleme, dacă te confrunți cu ele sau observi o tendință le vei putea evita: bărbia dublă, cearcănele, laba gâștii sau pielea lăsată în jurul mandibulei.
Gimnastica facială – exerciții pentru un chip tânăr
Chiar dacă a apărut relativ recent în rândul femeilor din România, există studii care au demonstrat că gimnastica facială poate reduce semnele îmbătrânirii sau să o întârzie. Astfel, dacă încă nu ai inclus această procedură în rutina de îngrijire a tenului, poți începe cu următoarele exerciții. Reține că toate exercițiile se realizează stând cu spatele drept, privirea înainte și, în fiecare zi:
1. Exercițiu pentru ridurile de pe frunte
Pune degetele arătătoare la baza sprâncenelor, pe verticală și împinge pielea către scalp. Repetă exercițiul de cel puțin 10 ori.
2. Gimnastica facială pentru ridicarea pomeților
Strânge buzele în poziția de încrețire (aștepți un pupic) și, încearcă să tragi pomeții în sus strângând buzele și menținând 5 secunde, relaxezi și repeți exercițiul.
3. Exerciții pentru eliminarea cearcănelor
Fixează degetele mari de o parte și de alta a cefei iar restul degetelor pe tâmple, la nivelul ochilor. Degetele mari rămân fixe în timp ce vei trage pielea spre urechi. Execuți cu mâinile o extensie. Reții 10 secunde, relaxezi și repeți exercițiul.
4. Gimnastica facială pentru buze și pielea din jurul gurii
Acest exercițiu este simplu. Pronunță vocalele: A, E, I, O, U. Arcuiește buzele după fiecare vocală și repetă exercițiul fără să te grăbești.
5. Exercițiu pentru pleoapele superioare
Închide ochii și pune degetele arătătoare pe pleoapele superioare. Încearcă să deschizi ochii chiar dacă degetele nu permit pleoapei să se ridice. Repetă de 10 ori această încercare.
6. Exercițiu pentru pleoapele inferioare
Pune degetele arătătoare la exteriorul ochilor iar cele mijlocii la colțurile interioare. Apasă încet și încearcă să ridici pleoapa inferioară. Încearcă să păstrezi poziția și repetă acest exercițiu de 2 ori.
7. Gimnastica facială pentru obraji
Trage aer și umflă cât de mult poți unul dintre obraji apoi, plimbă bula de aer de la un obraz la celălalt. Repetă pâră vei simți o ușoară încordare între obraz și ureche.
Reține că pentru ca gimnastica facială pe care o execuți să aibă rezultate satisfăcătoare este necesar să faci aceste exerciții regulat.