Grasimile sunt daunatoare atat frumusetii, cat si sanatatii si din acest motiv stim ca trebuie sa le evitam. Insa exista o categorie de grasimi, numite grasimi „bune”, care ar trebui consumate zilnic si care aduc o serie de beneficii organismului: acizii grasi esentiali Omega-3, 6 si 9.
Omega-3 previne imbatranirea prematura
Omega-3 nu poate fi produs in organism, furnizarea sa din alimentatie fiind absolut obligatorie. Acizii grasi Omega-3 sunt o sursa importanta de antioxidanti cu rol in combaterea radicalilor liberi si stoparea oxidarii celulare, prin urmare, esentiali in incetinirea procesului de imbatranire. De asemenea, Omega-3 contribuie eficient la vindecarea rapida a ranilor si leziunilor, fiind util in ameliorarea psoriazisului sau eczemelor. Pe de alta parte, restabileste echilibrul hormonal si imbunatateste starea emotionala. Trebuie sa punctam contributia importanta pe care o are in reglarea metabolismului grasimilor si, implicit, in scaderea in greutate.
Omega-6 ofera elasticitate pielii
Nici acizii grasi Omega-6 nu sunt produsi in organism. Acestia joaca un rol extrem de important in mentinerea elasticitatii pielii si netezirea ridurilor fine, dar si in mentinerea sanatatii firului de par si a unghiilor. Deficitul de Omega-6 implica o piele deshidratata si terna si poate sta la baza aparitiei problemelor dermatologice.
Omega-9, aliatul parului sanatos
Acizii grasi Omega-9 sunt singurii care pot fi produsi in organism, insa, atentie, un deficit de Omega-3 si Omega-6 impiedica producerea necesarului de Omega-9. In lipsa acestuia, unghiile se vor exfolia, parul se va rupe mai usor, mucoasele vor deveni uscate, iar pielea se va crapa.
Surse naturale de Omega 3-6-9
Omega-3 se gaseste in peste si fructe de mare, seminte de in, canepa, susan, iar Omega-6, in majoritatea uleiurilor vegetale, dar si in carne si oua. Omega-9 se poate suplimenta din nuci, avocado, migdale sau alune. Pentru a mentine un echilibru al acizilor grasi in organism, este recomandata completarea dietei cu suplimentul alimentar Omega 3-6-9 de la Naturalis. Acesta este o sursa naturala de acizi grasi obtinuti din uleiuri vegetale, prin urmare se adreseaza si persoanelor vegetariene. In plus, o astfel de dieta reduce riscul bolilor cardiovasculare, anihileaza colesterolul „rau”, ajuta in preventia diabetului si a cancerului si protejeaza sistemul nervos si imunitar.
Text: Madalina Manole