Nu toate fructele sunt recomandate in dietele de slabire, asta pentru ca unele dintre ele au un continut ridicat de zaharuri. Insa fructele sunt benefice pentru sanatate si mentin acea senzatie de satietate, in timp ce numarul caloriilor este foarte mic. In plus, imbunatatesc circulatia sangvina, sistemul digestiv, confera stralucire pielii si promoveaza sanatatea intregului organism. O dieta bazata pe fructe este si o modalitate de detoxifiere a organismului si de a scapa de kilogramele nedorite. Dar sa vedem ce fructe sunt recomandate in dietele de slabire.
Capsunile
Consumul moderat de capsuni contribuie la pierderea grasimii, in timp ce aportul de calorii este scazut, capsunile fiind, in acelasi timp, o sursa bogata de vitamine si minerale. O ceasca de capsuni are doar 50 de calorii si 7 gr de zahar, dar si 3 gr de fibre. Apoi, capsunile satisfac cu succes pofta de dulce si au si un profil nutritional impresionant. Capsunile se pot consuma in diferite forme, chiar si sub forma de smoothie-uri in zilele toride de vara.
Fructele de padure, potrivite pentru a scapa de kilogramele in plus
Fructele de padure − afinele, murele si zmeura − contin cantitati foarte mici de zahar, spre deosebire de alte fructe (de exemplu, mango). Tocmai de aceea, fructele de padure se numara printre cele mai laudate cand vine vorba despre arderea grasimilor. Sunt bogate in nutrienti si au foarte putine calorii, in plus fibrele din aceste fructe dau acea senzatie de satietate, incetinind digestia si absorbtia fructozei − zaharul din fructe. Vitaminele, mineralele si antioxidantii din fructele de padure sunt un motiv in plus pentru care ar trebui sa le introduci in dieta atunci cand vrei sa slabesti, mai ales ca vara este sezonul lor.
Slabeste cu avocado
Majoritatea oamenilor care urmeaza o dieta cu un aport limitat de carbohidrati nu pot creste continutul de grasimi suficient incat metabolismul sa functioneze optim. Un fruct de avocado contine 20 de grame de grasimi sanatoase. Pe langa faptul ca ajuta metabolismul sa functioneze corect, creste si nivelul de testosteron, unul dintre principalii hormoni care contribuie la pierderea nivelului de grasime atat in cazul femeilor, cat si al barbatilor.
Grepfrutul
Cele mai bune fructe care te ajuta sa pierzi in greutate sunt acelea care iti permit sa consumi mai putine calorii decat arzi. Desi o banana are un continut mai mare de zaharuri decat o mana de struguri, daca atunci cand vei consuma o banana, nu vei mai simti nevoia sa mananci si altceva dulce precum o ciocolata, atunci banana reprezinta alegerea mai buna. Grepfrutul contine foarte multa apa si foarte putine calorii. De fapt, este nevoie de mai multa energie pentru a digera grepfrutul decat numarul de calorii prezente in acest fruct. Asta nu inseamna ca, pe langa grepfrut, poti manca orice altceva doresti. Pentru a slabi, dieta trebuie sa fie una echilibrata.
Text: Ruxandra Dumitrescu
