A fi mama este un dar, un rol minunat, cu siguranta cel mai frumos din viata unei femei. Insa, in zilele noastre, mama este, totodata, si femeie de cariera si timpul liber devine din ce in ce mai putin astfel incat oboseala se acumuleaza. Iti oferim, in continuare, 5 sfaturi care sa te ajute sa faci fata activitatilor zilnice si sa-ti recapeti doza de energie necesara!
Stari de nervozitate? Iata cum le combati!
Poarta in geanta o sticla cu apa
Din cauza agitatiei si a sarcinior multiple, de multe ori uitam sa ne bem portia zilnica de apa recomandata, iar deshidratarea este una din cauzele durerilor de cap dar si a oboselii accentuate. Pentru organism, apa este ca un combustibil, prin urmare, pentru a nu mai uita sa o bei, trebuie sa porti in geanta, in permanenta, o sticla de apa. Astfel, chiar si fara sa vrei, o vei vedea si astfel iti vei aminti importanta sa. Vei observa ca in timp, urmand acesti obicei, vei reusi sa-ti mentii un tonus bun pe parcursul zilei.
Iata cata apa trebuie sa bei zilnic pentru a preveni deshidratarea!
Fa dusuri scotiene
Ce poate fi mai relaxant dupa o zi obositoare de munca si dupa o lunga plimbare cu cel mic prin parc? Cu siguranta, o baie relaxanta, cu spuma, la lumina lumanarilor. Da, stim, nu ai timp pentru asa rasfat. Insa, pentru a-ti recapata energia, adopta obiceiul dusului scotian. Alternarea apei calde, chiar fierbinte, cu apa rece, pune circulatia in miscare si energizeaza intreg organismul.
Incepi ziua cu exercitii fizice
Chiar daca ti-ai dori sa mai dormi 10 minute in plus, crede-ne pe cuvant ca nu vei obtine odihna si buna-dispozitie pe care ai obtine-o daca ai face miscare in tot acest timp. Dupa ritualul de dimineata, chiar inainte de a pregati micul-dejun celor mici, iesi in curte, sau chiar pe balcon, si fa un strop de gimnastica. Te vei inviora si, garantat, vei obtine un plus de energie cat sa-ti ajunga toata ziua.
Cele mai bune exercitii fizice pentru un posterior de invidiat
Ia micul-dejun
Saritul peste micul-dejun este una dintre cele mai mari greseli pe care le facem. Aceasa este cea mai importanta masa a zilei si are puterea de a-ti oferi cea mai mare doza de energie. Atunci cand ii gatesti celui mic, fii la fel de responsabila si cu tine, si mananca alaturi de el.
Idei simple pentru un mic-dejun gustos
Culca-te mai devreme
Stim ca pare o misiune imposibila, insa, este extrem de important sa incerci sa dormi necesarul de ore pe noapte. Daca 8 ore sunt un adevarat mit, cel putin 6 ore este obligatoriu sa dormi. Si cum ai putea face asta, cand esti prima care se trezeste dimineata sa pregateasca ceaiul, cafeaua, si micul-dejun si, pe langa toate astea, sa mai faca si ordine in casa? Ei bine, culca-te mai devreme! Ai putea incerca sa te pui in pat odata cu cel mic si, in timp, vei reusi sa dezvolti un obicei din asta.
Acestea sunt suplimentele si vitaminele-cheie pentru sanatatea ta! Click aici!
Text: Madalina Manole