Odata cu venirea iernii este neaparat nevoie si de o modificare a dietei, pentru ca organismul sa poata face fata cu brio conditiilor aspre de vreme si sa se poata acomoda cu gerul de afara. Iata cateva sfaturi pentru o dieta potrivita in sezonul rece.
- Consuma mai putini carbohidrati! Iarna nu vei mai pierde energie din cauza transpiratiei, asa ca poti reduce aportul de carbohidrati, renuntand la orez, la cartofi si optand pentru cerealele integrale, de exemplu.
- Un plus de proteine. Trebuie sa compensezi lipsa de carbohidrati cu proteinele, care produc caldura necesara organismului pentru a invinge frigul.
- Mananca legume verzi! Pentru a avea un sistem imunitar puternic, care sa lupte cu succes impotriva afectiunilor de sezon, consuma legume precum spanacul sau salata verde, pentru ca acestea ofera aportul necesar de minerale si vitamine.
- Fructe de sezon. Este foarte bine sa mananci fructe de sezon, deoarece acestea au o valoare nutritiva deosebita. Portocalele, rodiile sau kiwi sunt bogate in vitamina C si te ajuta sa lupti impotriva infectiilor.
- Aliatul de incredere. Pe timp de iarna, ouale sunt chiar foarte indicate, deoarece sunt bogate in proteine si produc caldura in organism.
- Bea ciocolata calda! Ciocolata calda incalzeste corpul, asa ca iarna este ocazia perfecta pentru a te rasfata cu o cana de ciocolata calda, alba sau neagra, in functie de preferinte.
Text: Ruxandra Raica