Cine nu tine post la tinerete va tine regim la batranete! Dat fiind ca postul Craciunului se apropie cu pasi repezi, dar si pentru ca tinem la sanatatea noastra, acum mai mult ca niciodata este momentul sa luam in considerare cateva restrictii alimentare.
Deci, care sunt alimentele pe care le putem consuma, dar si cu ce ne ajuta ele in ceea ce priveste sanatatea noastra, aflati din randurile ce urmeaza.
- Broccoli
Este o leguma care ofera o nutritie exceptionala si iti asigura o viata sanatoasa si lunga. Broccoli este superbogata in antioxidanti, care ajuta la detoxifierea tractului digestiv. Ba chiar mai mult de atat, consumul regulat de broccoli sustine si fortifica sistemul imunitar, ajuta la intarirea oaselor prin continutul crescut de calciu din compozitie si lupta cu succes impotriva stresului.
- Citrice
Vitamina C este una dintre cele mai bune vitamine care ajuta la o dezintoxicare corecta. Prin urmare, nu este nicio noutate faptul ca este indicat sa consumi cat mai multe portocale si lamai. Enzimele ajuta la golirea tubului digestiv si curata ficatul. Incearca sa bei un pahar de apa calda cu o lamaie stoarsa in fiecare zi si vei ramane uimita de rezultate.
- Fructe
Fructele au un efect benefic deosebit asupra sanatatii. Unul dintre beneficiile lor este ca sunt usor de digerat, bogate in antioxidanti, substante nutritive, fibre si vitamina C (fibra ce ajuta la curatarea sistemului digestiv). Iti poti curata usor sistemul digestiv prin consumul zilnic de fructe, printre care cele mai indicate sunt: bananele, perele, merele, capsunele, murele, grapefruitul, portocalele, smochinele si, de ce nu, prunele. Fructele previn pierderea osoasa si scad presiunea sangelui. Aceasta se intampla datorita faptului ca, marind ratie de fibre zilnic, scade cantitatea de calciu urinar pe care il pierzi in mod normal.
- Usturoi
Aceasta leguma mica poate fi urat mirositoare, insa pe cat de puternic ii este mirosul, pe atat de multe beneficii are asupra organismului. Daca nu suporti mirosul, poti folosi usturoiul in mancare. Usturoiul actioneaza ca o bariera ce creste nivelul colesterolului bun – LDL (colesterol de densitate mica) – si reduce vascozitatea sangelui.
- Ceai verde
Aceasta bautura bine cunoscuta de toata lumea ajuta la eliminarea toxinelor din organism si a antioxidantilor numiti catechine, care imbunatatesc functia hepatica. Prin urmare, consumul regulat de ceai verde te va tine departe de o multime de probleme de sanatate.
- Uleiuri cu continut de Omega-3
Uleiul de avocado, uleiul de masline si seminte de in… suna bine, nu? Aceste uleiuri sunt bogate in Omega-3, care ajuta la buna functionare a peretilor intestinali si la absorbtia toxinelor din organism.
- Apa
Da, multa apa! Stii bine ca se recomanda consumul a 2 l de apa pe zi, nu? Daca nu stiai, acum ai aflat!
Text: Andreea Popescu