Nu doar lipsa somnului te lasa fara energie. Anumite lucruri pe care le faci sau pe care nu le faci te pot epuiza atat mental, cat si fizic, astfel incat orice actiune simpla, de zi cu zi, poate deveni o corvoada. Chiar daca te simti extrem de obosita, nu trebuie sa sari niciodata peste exercitiile fizice, deoarece acestea regleaza forta si rezistenta, ajuta sistemul cardiovascular sa functioneze eficient si livreaza oxigen si substante nutritive tesuturilor.
Nu bei suficient de multa apa
Deshidratarea conduce la o reducere a volumului sangvin, ceea ce inseamna ca inima pompeaza mai putin eficient si astfel scade viteza cu care oxigenul si substantele nutritive ajung la muschi si organe. Chiar si o usoara deshidratare poate afecta nivelul de energie.
Esti perfectionista
Te straduiesti mereu ca totul sa iasa perfect, tocmai de aceea lucrezi mai mult decat este necesar. Iti stabilesti obiective nerealiste, dificil sau imposibil de atins, si, in final, nu esti satisfacuta de rezultat. Specialistii recomanda sa-ti stabilesti o limita de timp reala si vei realiza ca orele suplimentare nu-ti vor imbunatati neaparat rezultatele.
Sari peste micul dejun
Alimentele pe care le mananci sunt combustibil pentru organism. Chiar si atunci cand dormi, el se foloseste de ceea ce ai consumat la cina pentru a pompa in continuare sange si oxigen. Astfel, atunci cand te trezesti dimineata, corpul are nevoie sa-l realimentezi. Este recomandat ca la micul dejun sa mananci cereale integrale, proteine slabe si grasimi sanatoase.
Ai un birou dezordonat
Un birou aglomerat, plin de tot felul de lucruri, te poate epuiza mental si limiteaza capacitatea creierului de a se concentra si de a procesa informatiile, potrivit rezultatelor unui studiu realizat de catre expertii de la Universitatea Princeton, Statele Unite. Asigura-te ca, la sfarsitul fiecarei zile, obiectele personale sunt frumos organizate, astfel incat sa ai un start bun a doua zi, dimineata.
Lucrezi si in concediu
Verificarea e-mailurilor si rezolvarea problemelor legate de serviciu atunci cand esti in concediu, chiar daca sunt unele marunte, te poate epuiza. Cand nu reusesti sa te deconectezi, nici nu te poti odihni, chiar daca esti departe de serviciu. Trebuie sa permiti mintii si corpului sa se refaca, iar dupa o pauza adevarata, te vei intoarce la birou mai productiva.
Bei prea multa cafea
Nu-i nimic gresit in a-ti incepe dimineata cu o ceasca de cafea − expertii spun ca poti bea pana la trei cesti de cafea pe zi. Insa consumul necorespunzator de cofeina poate perturba ritmul circadian. Cofeina blocheaza adenozina, un neurotransmitator care comanda in general creierului sa se linisteasca si sa adoarma.
Ai o carenta de fier
Deficitul de fier te poate face sa fii lenta in miscari, mai tot timpul iritata si sa nu te poti concentra. Un nivel corect de fier in organism reduce riscul de anemie. Consuma carne slaba de vita, fasole, tofu, oua, legume cu frunze verzi, nuci, dar si alimente bogate in vitamina C, deoarece vitamina C imbunatateste absorbtia fierului.
Faci din tantar armasar
Daca seful te cheama in birou si tu crezi ca ai gresit ceva sau daca iti este frica sa mergi cu bicicleta pentru ca te gandesti ca ai sa cazi si te vei accidenta, daca esti genul de persoana care catastrofeaza tot timpul si-si face cele mai negre scenarii, afla ca aceasta anxietate te poate paraliza si te poate epuiza psihic. Este important sa petreci timp in aer liber, sa meditezi, sa vorbesti cu prietenii, sa ceri ajutor specializat si sa devii realista.
Farmacistii Catena recomanda produsele Naturalis. Daca doresti sa-ti mentii o stare emotionala buna, atunci cu siguranta vei fi incantata de suplimentul alimentar StresControl de la Naturalis! Mai multe detalii despre produs gasiti aici.
Text: Ruxandra Dumitrescu
