Masa de Pasti este pe cat de delicioasa, pe atat de periculoasa pentru silueta, mai ales ca, de multe ori, vine dupa o perioada de post alimentar. Specialistii de la Bodyshape Transformation Center ne dezvaluie cum iti poti imparti mesele principale si cum sa isi setezi mintea astfel incat repercursiunile sa nu fie atat de dure asupra organismului.
In primul rand, nu exista mancare „buna” sau mancare „rea”. Exista doar alegeri. De fiecare data cand alegi un lucru, in defavoarea altuia, practic iti exprimi votul pentru ce este important pentru tine. Din pacate foarte putini realizam acest lucru. Calculam fiecare decizie, fara sa fim constienti de asta. Urmeaza o perioada de vacanta si relaxare. Ce este insa important pentru tine? Sa te simti bine alaturi de cei dragi sau sa te stresezi pentru un kilogram in plus?
Cateodata alte lucruri sunt mai importante decat „nutritia”:
– sa incerci lucuri noi;
– prima felie de cozonac pe anul asta;
– sa te bucuri alaturi de cei dragi si sa te conectezi cu ei la un pahar de vin;
– alege mai constient, sa petreci cat mai mult timp in momentul prezent si cu o intentie clara;
– bucura-te de o felie de cozonac sau de o prajitura. Alege un fel de mancare pe care il consideri „interzis”, dar fa-o constient, cu bucurie;
– in loc sa mananci in viteza si sa astepti sa te simti vinovat, mananca incet! Savureaza! Simte fiecare ingredient si bucura-te de el. Apoi continua-ti activitatile obisnuite cu prietenii si familia.
5 pasi ca sa te bucuri de o minivacanta fara excese:
- Gandeste-te ce iti aduce bucurie de sarbatori cu adevarat. Alege orice activitate care te faci sa zambesti si sa te relaxezi, care nu are legatura cu mancarea. Incearca sa iti petreci timpul cat mai mult facand acele lucruri;
- Gandeste-te la alegerile pe care le faci, si la felul in care le faci. Incearca sa alegi cat mai constient si sa iti asumi deciziile respective, cu tot ce implica ele.
- Savureaza. Indiferent ce alegi sa bei, sa mananci sau sa faci, incearca sa fii prezent cu adevarat in acele momente. Fa-le sa conteze!
- Socializeaza si contribuie. Relatiile puternice sunt foarte importante pentru o stare de sanatate optima. Conecteaza-te cu familia, cu prietenii, traieste momente memorabile cu oamenii din jurul tau, mai mult decat sa expirmentezi bucuria de a manca anumite alimente „interzise”. Cand te concentrezi constant pe tine, pe corpul tau si pe deciziile tale alimentare esti mult mai stresat. Intreaba-te cum ai putea sa impartasesti cu cei dragi din experienta ta si cum i-ar putea ajuta si pe ei pe termen lung.
- Intoarce-te la programul tau de fitness si la comunitatea care te sustine sa te mentii sanatos si suplu. Mult mai important decat ceea ce faci in cele 3-4 zile de vacanta, este ceea ce faci in restul de 360+ zile pe an. Consecventa, obiceiurile zilnice iti vor aduce rezultatele pe care ti le doresti si controlul asupra propriilor decizii. „Daca inca nu faci parte dintr-o astfel de comunitate, incerci de unul singur fara prea mari rezultate, invata de la un specialist cum sa iti formezi un stil de viata sanatos si mai ales sa cunosti o comunitate de oameni cu aceleasi dorinte si obiective ca si tine”, ne sfatuieste Flavius Ursachi, Head Coach la Bodyshape Transformation Centre.
Text: Iulia Mirica