Menopauza este o etapa prin care fiecare femeie trece la un moment dat si care aduce cu sine schimbari ce uneori pot deveni deranjante. Atunci cand esti obisnuita cu un anumit mod de functionare a organismului tau, nu e usor sa il vezi transformandu-se. Exista insa anumite lucruri pe care le poti face pentru a trece mai usor peste efectele menopauzei.
Declinul hormonal (scaderea nivelului de estrogen) care se produce in timpul menopauzei duce la manifestari precum transpiratie nocturna, bufeuri, uscaciune vaginala, iritabilitate, anxietate, insomnii si scaderea libidoului.
Ce faci cand apar…?
Bufeurile. Cand simti valul de caldura care te cuprinde, incetineste ritmul, respira adanc, inspira pe nas si expira pe gura. De asemenea, fa un inventar al lucrurilor care pot declansa aceste bufeuri. Ce factori se repeta? Consumul de alcool, cafea, stresul, incaperile incalzite?
Transpiratiile nocturne. Aceste manifestari, desi dureaza doar cateva minute, iti deranjeaza somnul pentru ca te fac sa te trezesti intr-o balta de sudoare. Le poti evita dormind in incaperi aerisite, eventual poti pune un mic ventilator in camera, poarta pijamale subtiri din materiale naturale, alege, de asemenea, asternuturi subtiri si renunta la plapuma. In plus, sub perna ta obisnuita poti pune o compresa termica pe care ai tinut-o in prealabil in congelator. Astfel, in timpul noptii poti schimba perna de pe-o parte pe alta, ca sa te racoresti.
Insomniile. Practica yoga sau alte tehnici de relaxare inainte de somn, bea un pahar de lapte cald sau un ceai pentru a putea adormi mai usor.
Uscaciunea vaginala. Aceasta problema poate face ca actul sexual sa devina dureros. Asa ca iti recomandam sa folosesti lubrifianti pe baza de apa, creme vaginale sau pilule pentru substitutie hormonala prescrise de medic.
Iritabilitatea si schimbarile de dispozitie. Incearca tehnici de relaxare, fa sport, descopera lucruri noi care iti plac, acorda-ti timp pentru hobby-uri, petrece timp in natura, trage cate un pui de somn atunci cand prinzi ocazia. Aceste lucruri te vor ajuta sa iti mentii o stare de spirit buna.
Remedii naturale pentru ameliorarea efectelor menopauzei
Din fericire, natura ne-a pus la dispozitie o multime de plante care ne pot ameliora problemele. Iata care sunt aliatii naturali pentru femeile aflate la menopauza:
Black Cohosh (Actaea Racemosa) este o planta din America de Nord inrudita cu piciorul-cocosului, care reduce bufeurile si senzatia de epuizare cauzate de menopauza, asa cum s-a constatat in urma mai multor studii. Face parte din categoria remediilor homeopate.
Soia este bogata in fitoestrogeni (izoflavone, estrogeni ai plantelor), astfel ca ajuta la reducerea simptomelor cauzate de menopauza. Este recomandat consumul alimentelor pe baza de soia (tofu, lapte de soia), si nu soia sub forma de tablete sau praf.
Paducelul ajuta la ameliorarea bufeurilor, anxietatii si iritabilitatii, imbunatateste calitatea somnului, previne palpitatiile si tulburarile de tensiune arteriala. Se poate administra sub forma de tinctura sau ceai, in special seara, inainte de culcare.
Frunzele de vita-de-vie sunt si ele utile in atenuarea simptomelor menopauzei daca sunt consumate sub forma de decoct (50 g de frunze la un litru de apa). Se bea cate o cana, de 3 ori pe zi, inainte de mese.
Talpa-gastei, sub forma de infuzie sau tinctura, ceaiul de salvie si cel de cimbrisor sunt, de asemenea, recomandate pentru reducerea bufeurilor, prevenirea ametelilor si calmarea palpitatiilor.
Vitamina E poate fi folosita pe post de lubrifiant natural si, in plus, reduce bufeurile.
Lemnul-dulce (sub forma de pastile) ajuta la reducerea bufeurilor cauzate de menopauza cu pana la 80%, insa trebuie administrate pe perioade lungi de cateva luni pana la un an.
Farmacistii Catena recomanda produsul Talitha. Daca iti doresti sa atenuezi efectele menopauzei, atunci cu siguranta vei fi incantata de solutia sublinguala Talitha! Mai multe detalii despre produs gasiti aici.
Text: Bianca Badescu
