Cand vine vorba despre sanatatea si frumusetea pielii, a tenului, nu trebuie sa cautam sa o ingrijim numai cu produse din cutie. Dieta are un aport foarte mare si te poate ajuta sa scapi de cearcane, de pielea uscata, incetinind imbatranirea ei. Inainte de a merge la raftul cu produse de ingrijire, afla ce alimente te ajuta sa ai un ten proaspat, luminos si tanar.
Consuma proteine pentru un ten stralucitor
Pe langa peste, oua, carne de pui si de curcan, una dintre cele mai bune surse de proteine este carnea rosie slaba. Aceasta este bogata in aminoacidul glicina, dar si in prolina, necesare pentru a produce colagenul. Si, desigur, contine si zinc necesar la producerea colagenului. Stridiile sunt, de asemenea, eficiente in lupta impotriva pielii uscate deoarece contin zinc care are si efect antiinflamator.
Grasimi sanatoase combat problemele tenului
Acizii grasi Omega-3 sunt grasimi sanatoase, deosebit de importante in ceea ce priveste prevenirea liniilor fine si a ridurilor. Acizii grasi Omega-3 reduc inflamatia si impiedica pierderea colagenului. Cele mai bune surse de grasimi sunt nucile si semintele de in. Fructele de avocado ajuta la hidratarea pielii – contin si vitamina E care ajuta la mentinerea pentru cat mai mult timp a umiditatii pielii.
Include fibrele in alimentatia ta
Incluse in dieta zilnica, fibrele ajuta la eliminarea toxinelor din organism, a grasimilor, a deseurilor – element deosebit de important in lupta antiimbatranire. Printre sursele bune de fibre se numara fulgii de ovaz, nautul, fructele si legumele. Femeile ar trebui sa consume 25 gr de fibre pe zi. In cazul in care dintr-un anumit motiv nu poti obtine suficiente fibre prin intermediul dietei, poti suplimenta. Naturalis FibroProtect de la Catena este o pulbere pentru suspensie buvabila, care ajuta la detoxifierea fiziologica a organismului. Produsul contine pulbere din seminte de Psyllium, aroma de portocale si extract din frunze de stevie. Fibrele din compozitie asigura un tranzit intestinal normal, retin apa si substantele toxice din organism, confera rapid senzatia de satietate, reduc absorbtia grasimilor si a zaharului la nivel intestinal.
Apa, sursa de frumusete a tenului
Nu cred ca mai este nevoie sa-ti spun ca apa este deosebit de importanta pentru a preveni deshidratarea, pentru ca atunci cand iti este sete, pielea si mucoasele se usuca. Consuma intre sase si opt pahare de apa pe zi, dar si supe, sucuri naturale si ceaiuri. Renunta la bauturile pe baza de cofeina si bea ceai verde neindulcit deoarece contine antioxidanti care lupta impotriva efectelor nocive ale soarelui, una dintre cauzele imbatranirii premature a pielii.
Super-fructe pentru super-ten
Mananca fructe deoarece sunt bogate in antioxidanti si reprezinta „pietrele de temelie” ale unei pieli netede si sanatoase. Afinele, zmeura, rodiile sunt delicioase si „prietenoase” cu celulele pielii. Pentru ca este vara, le poti consum in iaurturi sau sub forma de sucuri. Si chiar daca vorbim despre super-fructe, nu uitam si de super-leguma numita rosie care contine licopen si lupta impotriva arsurilor solare.
Zaharul, cauza a problemelor tenului
Dulciurile sunt inamicul tenului tau. Zaharul si carbohidratii rafinati precum sucurile, painea alba, produsele de patiserie, conduc la aparitia prematura a ridurilor. Aceste produse afecteaza elasticitatea pielii, deoarece declanseaza inflamatia, daunand fibrelor elastice. Odata ce zaharurile si carbohidratii ajung in organism, ei sunt transformati in glucoza, care se ataseaza la proteinele sanatoase si interfereaza cu producerea de colagen si elastina. Text: Ruxandra Raica