Colagenul este o substanță naturală produsă de corpul nostru pentru a se păstra sănătos, puternic și tânăr. Alegeți un supliment cu colagen adecvat, pentru a avea unghii sănătoase și un păr strălucitor.
Colagenul este o proteină de bază pentru piele, dinți, păr, mușchi, tendoane, ligamente, cartilaje și oase. El asigură structura, protecția și reparația corpului prin formarea unei rețele de lanțuri moleculare pe care noile celule pot să crească. Colagenul ne unește trupul.
Cuvântul colagen provine din greacă și literal înseamnă „lipiciul producător”. Un supliment constant de colagen este necesar pentru ca trupul să fie frumos și să funcționeze bine.
Colagenul este remarcabil pentru rolul său în menținerea elasticității și deci a tinereții pielii. Ca urmare, industria cosmetică îl folosește deseori în produsele cometice și în procedurile de chirurgie estetică.
Știați că această proteină are un rol esențial în repararea oaselor rupte, tendoanelor, a ligamentelor lezate sau a vaselor de sânge sparte? Iată cum.
Cum vă ajută colagenul?
Piele. Colagenul „construiește” până la 75 % din piele și o păstrează suplă și strălucitoare. Deficiența de colagen duce la apariția ridurilor și la un aspect neplăcut al pielii.
Unghii, păr și dinți. Flexibilitatea și puterea este bazată pe colagen, așa că deficiența va cauza lipsa de strălucire, exfolierea și ruperea unghiilor.
Încheieturi și cartilaje. Colagenul reduce lezarea încheieturilor, a durerilor și inflamării acestora – dacă aveți deficiență veți fi mai expus la rupere și degenerare.
Ligamente și tendoane. Protejează ligamentele și tendoanele și sunteți mai puțin predispuși la boli de genul artritei.
Pereții vaselor de sânge. Întărește pereții vaselor de sânge, ai intestinelor și ai uterului. Deficiența duce la probleme arteriale.
Scăderea în greutate. Deoarece colagenul ajută la metabolizarea grăsimilor corpului, acesta joacă un rol important în scăderea în greutate și în dezvoltarea masei musculare a corpului.
Despre colagen și procesul de îmbătrânire
Pe măsură ce corpul îmbătrânește, acesta devine mai puțin eficient în absorbirea și utilizarea proteinelor. Nivelul de colagen se reduce cu aproximativ 1,5 % pe an de la vârsta de 25 până la 30 de ani. Până la 45 de ani acesta scade până la 30 %. Pierderea de colagen afectează țesuturile, starea pielii și a unghiilor etc. Toate aceste semne sunt specifice procesului de îmbătrânire. Este motivul pentru care a apărut interesul pentru suplimentul de colagen.
Studiile au sugerat că suplimentele de colagen orale ar putea ajuta înlocuirea colagenului lipsa și stimularea producției de colagen nou. Un studiu german a arătat că luarea de suplimente pe termen lung ne ajută să avem unghii mai sănătoase și păr mai frumos iar un studiu american făcut pe pacintii cu dureri la încheieturi a arătat că 90 % dintre pacienți s-au simțit mai bine după medicație.
Pe lângă acestea amintim și reducerea ridurilor, refacerea culorii părului, scăderea grăsimilor corpului și creșterea masei musculare, îmbunătățiri ale vederii, memoriei și somnului și o mai biuna eficiență sexuală.
De unde provine colagenul?
Corpul produce colagen din proteinele pe care le mâncați așa că asigurați-vă că aveți destule în dietă. Vitamina C este necesară pentru acest proces pentru că ea se combină cu unul dintre aminoacizii care creează colagen.
Cum să creșteți nivelul de colagen?
O cantitate adecvată de colagen este dependentă de proteinele pe care le consumați așa că asigurați-vă că mâncați destule: carne slabă, pește, brânzeturi, soia și legume. Apoi maximizati producția de colagen cu multă vitamina C din fructe: kiwi, portocale, lămâi, legume verzi și cu frunze. Puteți să consumați un supliment de vitamina C până la 1000 de mg pe zi.
Suplimentele de colagen din comerț provin din bovine, porcine, pui sau animale marine. De obicei se extrage din pielea animalelor. Aceste suplimente sunt deci nepotrivite pentru vegetarieni. Suplimentele de colagen trebuie să fie luate cu apă pe stomacul gol cu 20 de minute înainte de micul dejun sau înainte de culcare.
Un dozaj optim este de 6.000 mg de colagen pe zi, jumătate dimineața și jumătate seara. Suplimentele de colagen nu sunt potrivite pentru femeile însărcinate sau care alăptează.