In sezonul rece, mai mult ca niciodata, trebuie sa avem grija de sistemul imunitar, caci el devine responsabil cu starea noastra generala de bine. Conditiile meteorologice nefavorabile si imunitatea slabita sunt factori propice instalarii gripei si racelii, dar si a altor infectii respiratorii. Pentru ca este mai bine sa prevenim decat sa tratam, iata cele 3 reguli de baza care ne vor dicta sanatatea in aceasta toamna.
Fa sport zilnic!
Daca sportul face deja parte din activitatile tale zilnice, atunci te poti considera o persoana norocoasa, caci exercitiile fizice contribuie substantial la intarirea imunitatii. Insa, daca nu esti adepta acestui stil de viata, de azi inainte ar trebui sa fii. Este recomandat sa faci miscare minimum 30 de minute in fiecare zi. Alege-ti un sport pe care-ti face placere sa-l practici sau plimba-te in natura. In plus, multitudinea de culori si soarele tomnatic vor contribui si la intarirea psihicului, aliat de baza al imunitatii.
Urmeaza o dieta imunostimulatoare!
Renunta la tutun si alcool sau macar redu cantitatile si consuma suficiente lichide − de preferat in acest sezon sunt ceaiurile pe baza de echinacea, catina sau acerola, cu rol imunostimulator. Ia dimineata, pe stomacul gol, o lingurita de miere si alta de propolis, recunoscute pentru proprietatile lor antivirale si antibacteriene. De asemenea, introdu in meniu fructe si legume bogate in vitamina C si antioxidanti si adauga proteine, deoarece acestea contin zinc, mineral esential pentru o buna functionare a sistemului imunitar. Fie ca adopti o dieta adecvata sau nu, este important sa apelezi la suplimentele alimentare pe baza de extracte naturale. Recomandarea noastra este Immuno Respond, deoarece acesta reuneste cele mai puternice ingrediente naturale cu rol in stimularea imunitatii: acerola, echinacea, propolisul si mierea.
Odihneste-te!
Daca nu dormi suficient, organismul tau va fi mult mai vulnerabil in fata infectiilor. Tine cont ca odihna ajuta corpul sa se refaca si psihicul sa se relaxeze − prin urmare, este indicat sa dormi minimum 8 ore pe noapte. Totodata, odihna de calitate contribuie la inlaturarea starilor depresive si anxioase si elimina stresul.
Text: Madalina Manole
