Modul in care ne trezim dimineata ne poate influenta intreaga zi, nu degeaba se spune prin popor ca “ziua buna se cunoaste de dimineata”. Solutia pentru a nu ne mai trezi morocanosi si fara vlaga este sa ne cream propriul ritual de dimineata. In acest scop, noi venim cu cateva sfaturi care nu numai ca va vor infrumuseta ziua, dar va vor incarca cu energie si optimism.
Cu zambetul pe buze de dimineata
Primul stres cu care incepem ziua este alarma insistenta a telefonului care ne anunta ca e timpul sa ne dam jos din pat. Pentru ca nu putem renunta la ea, noi va propunem sa o transformam in prietena noastra. Cum? Alegand sa fim treziti pe muzica preferata. Schimbati-va alarma cu o melodie care va place foarte mult si astfel va veti trezi cu zambetul pe buze. Incercati sa nu amanati soneria pentru a mai fura cateva minute de somn, deoarece acest fapt nu face decat sa va oboseasca si mai mult. Daca va treziti greu, puneti telefonul sa sune din camera alaturata, astfel veti fi nevoiti sa va dati jos din pat pentru a-i opri alarma si, totodata, veti respecta si regula conform careia nu este recomandat sa dormiti cu aparate electronice in camera.
Pont: Nu va ridicati din pat imediat si nici nu faceti miscari bruste, ci rezervati-va cateva minute pentru a va obisnui organismul cu noua stare.
Energie inca de la prima ora?
Desi pentru multi poate parea greu de crezut, dimineata ne putem incarca cu energie care sa ne ajunga pentru intreaga zi. Cel mai bun mod de a face asta este sa acordam cel putin 10 minute antrenamentelor fizice. Pentru a nu deveni o povara, alegeti cateva exercitii care sa va solicite toate grupele musculare si faceti cateva repetari. Astfel, sangele isi intensifica circulatia, creierul este oxigenat, iar voi va incarcati cu energie.
Pont: In timp ce faceti exercitiile fizice, ascultati o melodie care sa va binedispuna, iar la final acordati-va cateva minute de relaxare si meditatie.
Dusul de dimineata, inviorare garantata
Dusul de dimineata este un aspect important peste care nu trebuie sa sariti daca vreti sa incepeti ziua optimisti si energici. Astfel veti reusi sa va revigorati organismul, sa va tonifiati muschii si sa va stimulati circulatia sangvina. Dusurile scotiene, adica alternarea apei reci cu cea calda, sunt cele mai indicate dimineata.
Pont: Clatiti-va pe fata cu apa rece. Va veti trezi mai usor si, in plus, pielea va deveni mai ferma si astfel veti intarzia aparitia ridurilor.
Micul dejun este obligatoriu!
Fara doar si poate, masa de dimineata este cea mai importanta masa a zilei. Tot mai multe persoane sar peste micul dejun, fie pentru ca nu resimt senzatia de foame, fie pentru ca nu au timp, insa organismul nostru trebuie alimentat pentru a functiona corect si sanatos. Oricat de greu ar fi la inceput, incercati sa mancati cate putin in fiecare zi, iar in maxim o luna veti observa ca acest chin” initial se va fi transformat intr-un obicei placut. Alimentele recomandate la micul dejun sunt cerealele integrale, fructele, legumele, iaurtul, ouale fierte si branzeturile.
Pont: Acordati-va cateva minute pentru a savura in liniste cafeaua de dimineata, fie privind pe geam, fie citind cateva pagini din cartea preferata, fie facand alta activitate care va face placere, fara insa a va suprasolicita.
Beauty advsierii Catena recomanda produsele Vichy. Daca iti doresti sa-i oferi pielii tale o ingrijire speciala, atunci cu siguranta vei fi incantata de crema pentru fata Aqualia Thermal Dynamic Hydration Lejere de la Vichy! Mai multe detalii despre produs gasiti aici.
Text: Madalina Manole
