Stilul nostru de viata pune din ce in ce mai mult accent pe stresul zilnic si acest lucru si-a pus deja amprenta asupra sanatatii si greutatii multora dintre noi. Stresul poate duce la mancatul emotional, atunci cand nu ne este foame sau la a renuntarea efectuarii exercitiilor fizice obisnuite si poate contribui, de asemenea, la probleme de sanatate cum ar fi hipertensiunea arteriala, migrenele, ulcere sau sistem imunitar slabit. Scapati de stres, ajutandu-v? de urmatoarele 9 tehnici simple, care va scapa de tensiune, va calmeaza nervii si va ajuta sa detineti controlul asupra vietii.
• O baie relaxanta… Cand esti stresata, umple-ti baia cu spumant si fa o baie relaxanta, apoi vei observa cum starea ta de spirit va fi mult mai buna. Muschii se vor relaxa si vei avea un somn mult mai odihnitor.
• Sport regulat. In zilele stresante esti tentata sa sari peste antrenamentul zilnic, desi miscarea te ajuta sa reduci stresul. Exercitiul fizic determina organismul sa elibereze endorfine, care stimuleaza starea de spirit si ajuta la reducerea nivelului de stres. Fa o plimbare mai vioaie sau plimba-te cu bicicleta pentru a mai consuma din tensiunea acumulata.
• O calatorie placuta. Daca nu poti scapa intotdeauna de responsabilitatile zilnice si de lista lunga de sarcini de indeplinit, pentru a da o fuga la munte, reaminteste-ti momentele fericite, petrecute alaturi de persoanele dragi. Pune la vedere fotografii cu familia si prietenii surpinse in momente vesele din viata voastr? – pe frigider, pe birou sau in masina. Astfel, timpul petrecut in trafic la o ora de varf va fi mult mai suportabil!
• Inchide-ti gadget-urile. Stiu ca e greu, intr-o lume in care suntem in mod constant conectati, dar pentru a tine stresul sub control, avem nevoie sa ne deconectam din cand in cand. Inchide-ti telefonul, calculatorul si televizorul si conecteaza-te 15 minute…cu tine insuti. Fa o baie, citeste o carte, asculta muzica, fa lucruri care iti plac, din intimitatea caminului.
• Bucura-te de razele soarelui. Iesi in aer liber! Soarele stimuleaza producerea de catre creier a unor substante chimice care stimuleaza starea de spirit si te ajuta sa scapi de stres. Incearca sa iei masa de pranz afara, sau du-te la un suc la o terasa in aer liber.
• Planifica o noapte cu fetele in oras. Cand a fost ultima data cand v-ati distrat? Daca te lupti in mod constant cu stresul, inseamna ca nu ati mai facut acest lucru de mult timp. Planifica o noapte in oras cu fetele – la dans, bowling sau film – sau faceti ce va place, impreuna! Rasul are cel mai bun efect antistres.
• Foloseste lotiuni de corp parfumate. Cand iti hidratezi pielea, alege lotiuni parfumate cu vanilie sau lavanda. Aceste arome au un efect calmant asupra corpului atunci cand le mirosim, ne ajuta sa ne relaxam si sa ne expunem mai putin stresului.
• Cumpara flori. Cercetatorii au demonstrat ca prezenta florilor in jurul nostru ne schimba instant starea de spirit – poate ca acest lucru se intampla datorita culorilor frumoase sau mirosului lor minunat. Bucurati-v? sufletul cu un buchet din florile preferate.
• Dormi! Cand esti obosita si corpul este epuizat, esti mult mai sensibila la stres. Fa un efort astfel incat sa dormi 7 – 8 ore pe noapte, te vei sim?ti mai energica si vei rezista mai bine in fata factorilor de stres de pe tot parcursul zilei.
Data viitoare cand te vei simti stresata, incearca unul din factorii antistres mentionati mai sus si vei scapa de griji garantat, vei fi mai calma si vei putea face fata mai usor intregii zile!
Text: Corina Ionescu