Este adevarat ca fiecare femeie isi da seama atunci cand este insarcinata si ca exista un al 6-lea simt pe care il au femeile care urmeaza sa devina mame, insa cate dintre noi clacheaza la aflarea vestii ca, in curand, vor deveni mamici? Daca esti in asteptarea unui bebe si nu stii ce trebuie sa mananci, cum sa te comporti si ce trebuie sa faci in continuare, nu te panica, urmeaza sfaturile noastre, insa cere si sfatul specialistului.
1. Mananca cinci mese in fiecare zi;
2. Nu uita sa iti iei vitaminele prenatale recomandate de catre medicul tau obstetrician;
3. Bea multe lichide – cel putin opt pana la 10 pahare pe zi – si evita pe cat posibil cofeina si bauturile carbogazoase;
4. Nu bea alcool;
5. Nu fuma si nu te expune intr-un mediu in care fumatul persista;
6. Mergi pe jos – este important pentru sanatatea ta generala sa mergi pe jos si, de asemenea, acest lucru poate ajuta la reducerea stresului. Mergi in fiecare zi pe jos cel putin cincisprezece pana la douazeci de minute, intr-un ritm moderat;
7. Dormi cel putin opt ore pe noapte. Daca faci parte dintre nefericitele care se confrunta cu insomniile, cel mai indicat este sa discuti cu medicul specialist despre aceasta problema;
8. Purtati pantofi confortabili. Evita sa mergi cu incaltari care iti “sufoca” piciorul deoarece acestea duc la umflarea excesiva a picioarelor. Indicat este ca, atunci cand vii de la cumparaturi de exemplu, sa te asezi in pat si sa iti pui o perna sub picioare pentru a preveni umflarea picioarelor si a gleznelor;
9. Nu lua niciun fel de medicament daca medicul obstetrician nu ti-a recomandat acest lucru. Orice pastila pe care o ti-o administrezi trebuie sa fie luata in siguranta.
Text: Andreea Popescu