Durerile de spate pot demoraliza pe toata lumea, dar, daca gandesti negativ, nu vei face altceva decat sa inrautatesti lucrurile.
1. Gandeste pozitiv
Mintea joaca un rol esential in majoritatea problemelor. Oamenii se tem atat de mult de durere, incat refuza sa practice orice activitate. In consecinta, muschii devin tot mai rigizi si durerile pot fi mai intense.
2. Scapa de durerile de spate prin acupunctura
Acupunctura este un tratament recunoscut pentru efectele sale benefice asupra durerilor de spate. Acele elibereaza muschii de spasme in timp ce
stimuleaza sistemul imunitar sa functioneze fara analgezice.
3. Opteaza pentru masaj, practicat de fizioterapeuti si chiropracticieni experimentati Aceste tipuri de terapii ajuta la relaxarea muschilor si imbunatatesc flexibilitatea coloanei vertebrale.
4. Tonifica-ti muschii abdominali
Programul Pilates este un mod extraordinar de a-ti proteja spatele, intrucat pune accent pe muschii din jurul trunchiului si ai pelvisului, si ajuta la mentinerea unei posturi corecte.
5 . Fereste-te de remediile ,,miraculoase”indicate pentru durerile de spate
Exista un intreg arsenal de gadget-uri care sustin ca pot vindeca durerea de spate. Foarte multe sunt pacaleli, dar numai cateva sunt clinic atestate ca pot aduce vreun beneficiu.
6. Foloseste si solutii naturiste pentru a ameliora durerile de spate
Foloseste pastile din plante pentru combaterea durerii. Gheara-matei si extractul de ananas sunt cunoscute pentru proprietatile antiinflamatoare. Aceste plante pot fi recomandate atat de doctorul generalist, cat si de cel homeopat.
7. Corecteaza-ti pozitia spatelui
Pozitia in fata calculatorului sau in timpul orelor de lucru poate fi corectata printr-o relaxare a muschilor. Rezultatul? Ameliorarea durerilor de spate!
8. Pentru a reduce durerile de spate, relaxeaza-te!
Stiai ca stresul poate cauza durerile de spate? Stresul provoaca o contractie a muschilor, astfel ca durerea este mult mai usor sesizabila. O metoda eficienta de combatere este hipnoza.
Text: Sabina Ghiormescu