Durerile de cap sunt extrem de enervante si suparatoare, iar multi dintre noi se confrunta cu ele suficient de des cat sa se gandeasca cu groaza in fiecare dimineata daca nu cumva vor fi vizitati din nou de o migrena. Si cele mai multe dintre durerile de cap nu sunt cauzate de vreo boala, ci de mici lucruri infiltrate in viata noastra, la care nici nu ne-am gandi ca pot avea astfel de efecte.
Tocmai la astfel de cauze neobisnuite, ciudate ale durerilor de cap, trebuie sa fim atenti.
1.Coafura si accesoriile. Suna amuzant, dar chiar te poti trezi cu o durere de cap in toata splendoarea ei din cauza felului in care iti prinzi parul. Cocurile sau cozile prea stranse trag de scalp, tinandu-l in tensiune, lucru care ne poate provoca dureri de cap. Mai mult de jumatate dintre femei au experimentat aceasta problema. La fel se poate intampla si in cazul in care purtam o sapca stransa, o palarie sau chiar ochelari de soare care nu au dimensiunea potrivita (sunt prea mici) si ale caror brate sunt foarte rigide.
2.Mirosurile. Multe persoane experimenteaza dureri de cap din cauza unui miros foarte puternic. Fie ca vorbim de parfumul colegei de birou, de un odorizant de camera, de varietatea de mirosuri puternice intalnite in mijloacele de transport in comun si chiar de mirosul de benzina sau de fumul de tigara, toate ne pot da dureri de cap, care apar ca simptome ale unor alergii la astfel de mirosuri. De aceea poarta la tine ulei esential de menta pe care sa-l mirosi pentru a contracara efectele altor odori.
3.Alimentele afumate, murate, uscate sau care au fost lasate sa se invecheasca (prosciutto, branzeturile cu mucegai, somon afumat) contin sulfiti care dilata vasele de sange si pot provoca dureri de cap. Pentru a afla daca si tu suferi dintr-o astfel de cauza, fa o lista a alimentelor consumate in zilele in care ai dureri de cap.
4.Weekendurile si cafeaua. Cum ar putea vreodata weekendul sa ne provoace dureri de cap? Ei bine, nu weekendul este vinovat, ci obiceiurile din timpul lui. Toti avem tendinta sa profitam de weekend pentru a ne trezi mai tarziu. Discrepanta mare dintre trezirile din timpul saptamanii si cele din weekend ne poate cauza migrene. Este bine sa ne trezim cam la aceeasi ora in fiecare zi, pentru ca astfel ne mentinem ritmul cardiac constant. Nu dormi mai mult de o ora peste programul cu care esti obisnuit. La fel, daca in fiecare zi bei cafea dimineata, atunci cand te trezesti mai tarziu, organismul tau resimte lipsa cofeinei cu care a fost obisnuit si acest lucru este suficient pentru ca, la trezire, sa ai o surpriza neplacuta: durerea de cap. Daca observi ca ai migrene din cauza lipsei de cofeina, ar fi bine sa te gandesti serios sa reduci treptat portia de cafea.
5. Ecranul calculatorului. Daca stai in fata calculatorului toata ziua, asa cum multi dintre noi facem prin prisma meseriilor pe care le practicam, pui o foarte mare presiune pe ochii tai. Luminozitatea ecranului si variatiile ei activeaza retina si nervii din spatele ochilor, lucru care duce la dureri de cap. Si postura incomoda are contributia sa. Solutia este simpla, fa o pauza de 10 minute dupa fiecare ora de stat la calculator si plimba-te sau stai in picioare, fara sa-ti mai obosesti ochii cu ceva.
6.Vremea. Mai ales schimbarile bruste ale vremii ne pot cauza dureri de cap. Cresterea temperaturii, cu fiecare 5 grade Celsius, mareste riscul de a suferi o durere de cap in urmatoarele 24 de ore cu 7,5%, asa cum s-a aratat intr-un studiu publicat in revista Neurology. La fel se intampla si in cazul scaderii presiunii atmosferice, care de obicei are loc inainte de ploaie. Si soarele, cu lumina sa puternica, poate declansa o migrena, de aceea este bine sa purtam ochelari de soare, atat vara, cat si iarna cand este zapada si se reflecta lumina.
7.Deshidratarea. Lipsa apei din corp poate provoca dureri de cap, chiar si in cazul copiilor. Mai ales acum, vara, cand pierdem foarte multa apa prin transpiratie, trebuie sa bem macar 2 litri de lichide pe zi. O alta mare greseala este sa inlocuim consumul de apa cu cel de cafea sau sucuri acidulate. Asa ca nu te feri de apa si hidrateaza-te corespunzator!
Text: Bianca Badescu
Sursa: prevention.com