Abdomenul tau este ceva mai proeminent decat in mod obisnuit, pantofii incep sa te stranga sau poate inelele preferate nu ti se mai potrivesc? Daca te confrunti cu oricare dintre aceste situatii sau chiar cu toate la un loc, raspunsul ar putea fi unul singur: retentia de apa. De multe ori o problema suparatoare, dar nu si grava, retentia de apa poate fi eliminata rapid cu ajutorul unor solutii aflate la indemana oricui!
Consuma sare cu moderatie
Aportul consistent de sare favorizeaza retentia de apa, astfel ca, daca vrei sa eviti edemele in oricare parte a corpului, preferabil ar fi sa reduci cantitatea de sodiu pe care o consumi. Te-ai obisnuit sa adaugi multa „sare in bucate”? O solutie grozava ar putea fi aceea de a inlocui surplusul cu o abundenta de condimente – cel putin in mancarurile preparate in casa. De asemenea, consuma cantitati cat mai mici de alimente procesate si spune un NU categoric produselor tip fast food, ticsite cu sare.
Profita de beneficiile bananelor
Bananele nu sunt doar gustoase, ci si bogate in substante nutritive, inclusiv potasiu, un mineral care contribuie la eliminirea lichidului in exces acumulat in tesuturi. Profita de beneficiile pe care le ofera organismului tau adaugandu-le in smoothie-uri, shake-uri sau in iaurturi cu cereale. La fel de bine, le poti consuma ca atare!
Aplica gheata pe zonele umflate
Ai gleznele umflate? O punga de gheata te va ajuta sa le readuci la dimensiunile normale in doi timpi si trei miscari! Tot ce ai de facut este sa o aplici pe zona cu probleme pret de 5-10 minute ori de cate ori te confrunti cu acest neajuns. Daca nu ai gheata la indemana, o punga cu legume congelate sau orice alt produs depozitat la congelator va avea acelasi efect asupra edemelor.
Lupta contra fortei gravitationale
Poti reduce retentia de apa de la nivelul picioarelor… luptand contra gravitatiei! Din cauza acestei forte, lichidul are tendinta sa se acumuleze in partea inferioara a corpului, astfel ca vei putea contracara acest efect ridicandu-ti picioarele si sprijinindu-le in aceasta pozitie timp de cateva minute. Partea cea mai buna? Pozitia se poate dovedi extrem de relaxanta, mai ales dupa o zi lunga la birou in care ai stat pe scaun.
Bea apa din belsug
Cand retentia de apa iti da batai de cap, ultimul lucru la care te gandesti este sa consumi lichide din belsug. Ei bine, de fapt, un consum generos de apa plata, in special, dar si de alte lichide hidratante (cum ar fi ceaiurile neindulcite), se poate dovedi de un real folos! Acest pont functioneaza de minune mai ales in cazul retentiei de apa favorizate de sindromul premenstrual.
Atentie! Retentia de apa poate fi simptomul unor boli, precum cele renale, hepatice, tiroidiene, pulmonare si cardiace, de aceea este esential sa consulti un medic daca edemele persista.
Text: Dana Saporan
