Esti la dieta si simti ca te poti lipsi de orice mai putin de deserturile delicioase cu care te rasfeti din cand in cand? Renuntarea la dulciuri nu este o solutie daca vrei sa slabesti sau sa-ti mentii greutatea, dar mai ales nu este o idee buna sa fii frustrata.
Daca vrei sa te bucuri de acele deserturi delicioase fara sa te ingrasi trebuie sa respecti doua reguli. Prima, sa contrabalansezi excesul cu alimente sarace in calorii, si a doua, sa nu faci din asta o regula. In plus, adopta un program de exercitii fizice pe care sa-l practici regulat.
Cea mai buna solutie este insa aceea de a opta pentru deserturi cat mai sanatoase si cu un aport caloric mai mic. Iata care sunt cele mai sanatoase deserturi:
Parfait de iaurt si fructe de padure
Este un desert sanatos, dietetic si mai ales delicios care se prepara in doar cateva minute.
Ingrediente:
-
Iaurt
-
Lamaie
-
Fructe de padure
-
Miere
-
Esenta de vanilie
-
Coaja de lamaie
Mod de preparare:
Pune intr-un bol iaurtul, mierea, zeama si coaja de lamaie rasa si amesteca. Adauga cateva picaturi de esenta de vanilie, amesteca din nou si imparte compozitia in cateva boluri mai mici. Presara fructele de padure deasupra dupa care adauga restul amestecului de iaurt. Lasa bolurile la frigider pentru 2-4 ore.
Orez cu lapte
Si acesta este un desert satios, dar cu putine calorii. Iata cat de simplu se prepara:
Ingrediente:
-
40 gr. orez
-
150 ml lapte degresat
-
O lingurita miere
-
Scortisoara
Mod de preparare:
Pune laptele la incalzit intr-un vas. Spala orezul, adauga-l peste lapte si lasa-l sa fiarba la foc mic aproximativ 40 de minute. Cand e gata, opreste focul, adauga scortisoara iar mierea adaug-o abia atunci cand orezul este caldut pentru a nu-si pierde din proprietati.
Mere umplute cu nuci, caju sau migdale
Si acest preparat poate fi inclus in categoria deserturilor sanatoase si delicioase.
Ingrediente:
-
Cateva nuci
-
O jumatate de ceasca de caju sau migdale
-
Fructe de padure
-
Mere
Mod de preparare:
Spala fructele si fa in interiorul merelor o scobitura adanca. Marunteste nucile si caju-ul si amesteca-le cu fructele de padure. Adauga-le apoi in merele scobite si da-le la cuptor pana devin moi si isi intensifica gustul dulce.
Atunci cand vrei sa slabesti trebuie sa cunosti alimentele pe care le consumi pentru ca dieta ta sa nu se transforme intr-un esec. Iar cea mai buna metoda pentru a duce la bun sfarsit dieta pe care ai inceput-o este sa tii un jurnal al alimentelor pe care le consumi zilnic, sa renunti la bauturile carbogazoase si sa faci mult sport.
Text: Iulia Ghergu
Sursa foto: Google images