Poate că ai auzit multe lucruri despre consumul de apă cu lămâie. Unele discuții îți spun că este bine să o consumi pentru multe beneficii, altele că nu ar trebui pentru că poate veni cu efecte adverse.
Deslușim în acest articol ipotezele subiectului și îți spunem când este bine să bei apă cu lămâie, la ce să ai grijă și ce beneficii are.
Apă cu lămâie – cum se prepară, ce proprietăți are și câte calorii?
Această băutură extrem de simplă se prepară amestecând sucul proaspăt de lămâie cu apă. Consumul de apă cu lămâie te hidratează cu adevărat și, dacă nu este indicat să adaugi zahăr, poți adăuga puțină miere pentru îndulcire.
Ei bine, chiar dacă este recomandat să te hidratezi bine, nu este indicat să bei prea multă apă cu lămâie pentru că nimic ce vine în exces nu este bun, dar un pahar pe zi îți va aduce beneficii multe.
Apoi, unele surse susțin că este mai bine să bei apă cu lămâie rece pentru că ar ajuta la arderea caloriilor, în timp ce altele spun că nu are nicio influență, în acest sens, dacă bei apa caldă sau rece.
Apă cu lămâie – proprietăți
În primul rând, lămâia este o sursă de Vitamina C, un puternic antioxidant, iar un pahar de apă cu miere care conține zeama de la o lămâie aduce aproximativ 12% din necesarul de vitamina C pe zi. O lămâie de 48 gr. stoarsă într-un pahar cu apă va avea doar 10,6 calorii. Desigur, depinde de ce adaugi, dar organismul mai primește și: 9,6 mg de folat, 49,4 mg de potasiu, 0,01 mg de fier, 0,01 mg de vitamina B1, 0,01 mg de vitamina B2, 0,01 mg de vitamina B5.
După un pahar de apă cu lămâie te bucuri de:
- hidratare,
- antioxidanți,
- echilibrarea pH-ului,
- sprijin în digestie,
- consum de băutură răcoritoare cu conținut caloric mic.
Prepararea unui pahar de apă cu lămâie cu beneficii reale
Poate nu întotdeauna îți place să bei acest pahar de apă cu zeama de lămâie și atât. Băutura poate fi preparată sub o formă mai plăcută. Astfel, storci jumătate de lămâie într-un pahar de 250 ml de apă și, adaugă după preferințe:
- praf de turmeric,
- scorțișoară,
- câteva frunze de mentă,
- linguriță de sirop de arțar sau miere,
- felie de ghimbir proaspăt dacă îți place să bei apă cu lămâie, caldă.
Apa cu lămâie are beneficii multe pentru organism și în funcție de alte elemente pe care le poți adăuga așa că nu te feri de alte ingrediente pentru că fiecare vine cu ceva în plus.
10 beneficii ale consumului de apă cu lămâie
Ai fi surprinsă să afli ce poate face apa cu lămâie în organismul tău pentru că are foarte multe beneficii printre care:
Susținerea hidratării
Consumul de apă cu lămâie va menține hidratarea în organism iar asta vine cu multe beneficii pentru întreg corpul. Apoi, dacă organismul este bine hidratat vei evita dezvoltarea altor probleme.
Un pahar de apă cu lămâie pe zi vine cu un aport important de vitamina C
Acest antioxidant este esențial pentru organism. Îl ajută în lupta cu radicalii liberi și susține funcția imunitară. Prea puțină vitamina c în organism te predispune la: infecții, uscarea pielii, oboseală, insomnii, slăbirea dinților și alte afecțiuni.
Paharul de apă cu lămâie este un înlocuitor bun al sucului
Băuturile din comerț, de orice tip ar fi ele, consumate în exces sunt nocive pentru organism, te predispun la diferite afecțiuni, în special din cauza conținutului mare de zahăr. Apa cu lămâie are beneficii pentru sănătate și te ferește de problemele pe care ți le poate aduce consumul de băuturi din comerț.
Acidul citric din lămâie ajută în prevenire pietrelor la rinichi
Unul dintre beneficiile paharului de apă cu lămâie este că citratul face ca urina să fie mai puțin acidă și eventual, poate sprijini chiar și spargerea micilor pietre la rinichi, dar dacă ai pietre la rinichi, întreabă-ți medicul înainte să consumi apa cu lămâie.
Vitamina C va sprijini sintetizarea colagenului, dar nu numai
Chiar și absorbția fierului este încurajată de vitamina C dintr-un pahar de apă cu lămâie, va crește sinteza de colagen și producerea de hormoni care reduc inflamația în organism. Astfel, este îmbunătățită sănătatea pielii și, încetinită îmbătrânirea prematură a pielii.
Consumul de apă cu lămâie favorizează digestia
Consumând această băutură înainte de masă, te vei bucura de un bun digestiv. Acidul citric din lămâie va stimula secreția sucului gastric și accelerează funcția bilei iar descompunerea alimentelor ingerate se va face mai rapid ceea ce înseamnă și arderea grăsimilor.
Un pahar de apă cu lămâie înainte de masă te poate ajuta să pierzi în greutate
Deși există puține dovezi clare că poate reduce greutatea corporală, totuși, știm deja că aportul de apă oportun în organism te va menține la greutate potrivită, o bună digestie face de asemenea asta. Apoi, deoarece un pahar de apă cu lămâie este o alternativă a băuturilor din comerț, asta te va ajuta pentru că nu vei consuma atâta zahăr. Și, în final, există studii care au demonstrat că dacă bei un pahar de apă cu lămâie sau fără, înainte de masă, vei mânca mai puțin și vei simți sațietate. Lămâia vine cu aportul discutat deja, iar toate acestea, te ajută real să slăbești.
Dacă bei apă cu lămâie sprijini alcalinizarea organismului
Deși sucul de lămâie este acid, în organism după ce este metabolizat, are un efect alcalinizant. Sprijină reglarea nivelului pH-ului organismului. Așa că, dacă în mediul acid se dezvoltă problemele de sănătate, atunci sucul de lămâie te va ajuta.
Apa cu lămâie are beneficii în împrospătarea respirației și albirea dinților
Lămâia este recunoscută ca fiind eficientă în proceduri pentru albirea dinților pe care unele persoane le fac. Ei bine, te ajută și dacă bei un pahar de apă cu lămâie și îți clătești puțin gura cu ea. Dar nu exagera căci poate eroda smalțul. Va elimina din bacterii iar asta va împrospăta respirația.
Lămâia îmbunătățește starea de spirit și este un ingredient versatil
Această băutură este perfectă în sezon rece și, nimic nu-ți va potoli setea mai bine. Începerea zilei cu ea îți poate energiza organismul și îți va crește starea de spirit. În plus, poți adăuga într-un pahar de apă cu lămâie orice alt ingredient îți face plăcere sau poți bea apa caldă dacă așa îți place.
Reține, aceasta vine cu aceste beneficii, dacă este consumată moderat. Un pahar pe zi este suficient. Dacă ai vreun efect advers (arsuri) sau nu te simți bine consumând apă cu lămâie, oprește consumul sau redu cantitatea de suc de lămâie.