Alimente care vindecă tiroida? Ei bine, odată glanda tiroidă afectată ea nu mai poate fi “reparată”, dar există o serie de alimente care îmbunătățesc funcționarea ei. Tiroida este, de cele mai multe ori, afectată pe plan autoimun când se produce hipotiroidism, fiind cunoscută ca tiroidă autoimună sau tiroidă Hashimoto.
Îți spunem în acest articol cele mai importante informații despre tiroidă și ce alimente care vindecă tiroida trebuie să se regăsească în dieta ta.
Ce este tiroida și ce rol are în organism?
Glanda tiroidă, de forma unui fluture la baza gâtului, este implicată în metabolism și are rol principal în reglarea hormonală. Atunci când este afectată, producția de hormoni în organism este redusă și, intervine acumulare de kilograme, dar vei observa și simptome precum: oboseală, constipație, uscarea pielii sau căderea părului.
Aducând alimente care vindecă tiroida în organismul tău o poți sprijini în activitatea sa, dar trebui să știi că tiroida autoimună este o afecțiune pe termen lung și necesită tratament medicamentos.
Substanţe în alimentaţia care vindecă tiroida?
Cu siguranță nu vorbim în mod expres de alimente care vindecă tiroida, afectarea ei este ireversibilă. Există cu siguranță alimente care pot ajuta funcționarea cât mai bună a tiroidei, iar acestea ar trebui să aducă în organismul tău nutrienții de care are nevoie. Prin urmare, dacă vrei să consumi alimente care vindecă tiroida, asigură-te că acestea au un aport în:
1. Iod
Un mineral important pentru producția hormonilor tiroidieni care, dacă este în deficit, poate provoca hipotiroidism (mărirea glandei tiroide). Este important ca iodul în organism să fie echilibrat pentru că tiroida poate fi afectată atât când este prea mult cât și prea puțin.
2. Alimente care vindecă tiroida cu aport de Zinc
De asemenea zincul este implicat în producția și reglarea hormonilor tiroidieni iar în deficit, poate provoca probleme tiroidei. În plus, zincul protejează glanda tiroidă de inflamații.
3. Vitamina D
Expune-te la soare din când în când, la ore potrivite căci vitamina D poate reduce inflamația în organism iar asta va ajuta și tiroida. Sau poți alege să consumi alimente care vindecă tiroida și au în conținut vitamina D ori prin suplimentare.
4. Alimente care vindecă tiroida bogate în Seleniu
Acest mineral este esențial în sănătatea tiroidei pentru că acționează ca un antioxidant reducând inflamația.
Află că dacă ai tiroidă autoimună este contraindicat să apelezi la alimente procesate din cauza aditivilor artificiali, la cele pe bază de gluten, la goitrogeni (principalele alimente bogate în goitrogeni sunt legumele crucifere, dar există şi alte categorii de alimente care conţin cantităţi semnificative de goitrogeni) și la excesul de iod.
Există alimente care vindecă tiroida?
Aducând în dieta ta astfel de alimente ajuți glanda tiroidă să funcționeze oportun și, asiguri organismului tău o bună activitate în ciuda afecțiunii.
Găsești mai jos o listă de 10 alimente care vindecă tiroida căci sunt prietenoase cu ea ajutând-o să funcționeze în condiții cât mai bune:
1. Merele
Sunt recunoscute pentru capacitatea antiinflamatoare, fructele de pădure la fel, sunt alimente care vindecă tiroida pentru că reușesc să încetinească deteriorarea țesuturilor tiroidei. Mai sunt recomandate bananele pentru bogăția în aminoacizi, afinele sălbatice, echilibrat lămâia sau lime și chiar și mango.
2. Rucola
Aceste frunze pe care le poți consuma în salate sunt cu adevărat alimente care vindecă tiroida pentru că au capacitatea de a reduce nodulii tiroidieni, chisturile sau tumorile. Poate preveni cancerul tiroidian datorită compusilor fitochimici care pătrund în glanda tiroidă și intinerind țesutul acesteia.
3. Alimente care “vindecă” tiroida din alge marine
Iodul din algele marine (în special dulse și kelp) sunt antiseptic pentru glanda tiroidă. Când aceasta îl absoarbe devine mai puternică și poate lupta împotriva a ceea ce o afectează.
4. Kefirul
Este un produs fermentat bogat în probiotice iar echilibrul bacteriilor intestinale este un factor important în funcționarea adecvată a tiroidei. În plus conține și Vitamina D.
5. Nuci (migdale, caju sau braziliene)
Acestea sunt foarte bogate în zinc, seleniu și mangan susținând buna funcționare a tiroidei. În plus, conțin compuși chimici care au efect antiviral și antibacterian așa că, sunt la rândul lor alimente care vindecă tiroida și, pe care trebuie să le aduci în regimul tău sub formă de gustări.
6. Cartofii sunt alimente care vindecă tiroida
Atât cei simpli cât și cartofii dulci te ajută pentru că au în conținut lizină și tirozină (aminoacizi) iar acestea susțin producția hormonilor tiroidieni.
7. Spanacul
Este bogat în magneziu, fier și antioxidanți esențiali în funcționarea tiroidei și producția hormonilor tiroidieni. Sunt mai multe alimente care vindecă tiroida din gama celor verzi, dar spanacul este unul dintre cele mai apreciate.
8. Peștele gras
Fie că ne referim la somon sau la sardine, ambele sunt alimente care vindecă tiroida prin conținutul impresionant de Omega 3 și Vitamina D care este direct implicată în susținerea funcționării tiroidei.
9. Busuiocul
Condimentele nu sunt tocmai alimente care vindecă tiroida căci țin mai mult de partea aromatică din rețetele culinare, dar această plantă are compuși chimici care pătrund în glanda tiroidă și încetinesc formarea de celule canceroase. Ajută și la reducerea nodulilor și este bun în prevenirea cancerului tiroidian.
10. Ghimbirul
Conține nutrienți care pot reduce spasmele produse pe bază de stres excesiv deci are capacitatea de a scoate corpul din starea reactivă reușind să-l calmeze ceea ce este benefic și pentru tiroidă. În plus, ghimbirul ajută la echilibrarea homeostaziei glandei tiroide ajutând-o să se echilibreze.
Aceste alimente care “vindecă” tiroida sunt doar o parte din întreaga gamă de alimente prietenoase cu tiroida autoimună și ar fi bine să se regăsească în regimul tău alimentar. Diversifică dieta ta prin cât mai multe alimente care sprijină funcționarea tiroidei pentru că aceasta își lasă amprenta în aproape toate sistemele organelor.